當籃球教練也有一段時間,把自己整合的一些東西分享給大家,畢竟大家都想進步,互相監督,互相鼓勵。
隻要有一顆熱愛籃球的心,不管多少歲都來得及去訓練的。
首先我們要知道不管是投籃還是運球,最基本的就是降低重心,雙腳與肩同款,屁股往後座,腰是直的,不能塌腰。接着就是原地的基本功訓練左右手大力運球各50個×2組
左右手大力運球
原地左右v字運球50×2組
左右v字運球
跟着就是行進間一步做一次動作,做到半場再原地返回,基本球性訓練就結束了。
休息兩分鐘我們就結合籃筐,擺一個标志桶左右拉球加一個變向跟着上籃或者投籃終結10個×2組。
最後加點體能訓練,原地開合跳20個後加速跑,原地高擡腿20個後加速跑,原地小碎步20個後加速跑。
第一天訓練就可以結束放松了,記得原地隻是糾正動作姿态,最關鍵的還是行進間結合運球,重心晃動。加油!
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