洗澡洗多久才是正确的?洗個熱水澡不僅能驅逐寒氣，下面我們就來聊聊關于洗澡洗多久才是正确的?接下來我們就一起去了解一下吧!

洗澡洗多久才是正确的

洗個熱水澡

不僅能驅逐寒氣

還能舒緩勞累

簡直是一天中最大的享受

但是

冬季特别是北方氣候幹燥

很多人出現皮膚瘙癢的問題

有人認為

洗澡洗多了

會加劇瘙癢

這是真的嗎？

冬季最好多久洗一次澡呢？

為什麼冬天洗澡皮膚容易癢？

人體皮膚最外層是角質層，上面有一層酸性皮脂膜，皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸、乳酸鹽對皮膚有着保護和滋潤作用。

冬季天氣寒冷，空氣幹燥。人體皮脂腺、汗腺分泌的汗液減少，皮脂膜也明顯變薄。皮脂膜最怕經常性的堿性刺激和高溫破壞，如果頻繁洗澡和大量使用沐浴液，就會使肌膚上正常的膠質細胞過多脫落，皮脂膜也會變得更薄，進而導緻保護皮膚的屏障破壞，引起皮膚幹燥瘙癢和皮屑加重。

冬季多久洗一次澡比較合适？

對于年輕人來說，建議冬天2～3天洗一次澡為宜，老人和嬰幼兒建議3～5天洗一次就可以，盡量少用清潔産品，用清水洗澡即可。

洗完澡擦幹身體後，要塗抹潤膚乳，為皮膚增加一層保護膜，防止皮膚水分蒸發太快而導緻幹燥瘙癢。

冬季安全洗澡清單

Vol.1

洗澡水溫不宜過高

寒冷的天氣裡，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越高的水溫越能提高身體熱度。

但洗澡水溫過高會讓你的皮膚苦不堪言，它會破壞皮膚表面的油脂，導緻毛細血管擴張，加劇皮膚幹燥的程度。

同時，過高的溫度還會增加心髒負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導緻心髒缺血缺氧。

冬季洗澡水溫以40℃左右為宜，用這個水溫洗澡最能消除疲憊。

Vol.2

洗澡時間不要過長

洗澡時間一般以15分鐘左右為宜，時間過長容易出現疲勞、體力減弱，還容易引發心腦血管疾病。患有嚴重高血壓、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡時應有專人陪護。

Vol.3

洗澡時需适當通風

很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易引發一氧化碳中毒。

冬季洗澡時别緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。

Vol.4

不宜使用清潔力強的浴液

冬季皮膚本就幹燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會損害皮膚保護層，加重皮膚問題。

浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。

冬天洗澡3個誤區

飽食、空腹時不宜洗澡

如果飯後立即洗澡，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導緻暈厥。

另外因為腦、心髒等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。另一方面會加劇心髒缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應在飯後兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

酒後不宜馬上洗澡

酒後千萬不要立即洗澡，因為洗澡時，人體内儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝髒的正常生理功能，使其不能将儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。

酒後洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重者甚至引起休克。

建議：洗澡時間最好選擇在酒後2小時左右。

劇烈運動後不宜洗澡

人在劇烈運動時，心率加快，肌肉内血流量增加。剛一停下，身體暫時還無法恢複平靜狀态。

此時如果立馬洗個熱水澡，會讓身體受到溫度刺激，加速全身皮膚的血管擴張，引起其他器官供血量的減少。當心髒、大腦的供血量減少到一定程度時，人體就會出現一過性低血壓和腦缺血症狀，特别對于患有高血壓、冠心病等疾病者，有可能會發生緻命意外。

建議：劇烈運動後，緩緩地喝上一杯溫水，休息個20~30分鐘，再去洗澡。

（遼沈有醫說醫）

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