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關于酸奶的4種做法

圖文更新时间:2025-08-14 04:11:05

酸奶中含有大量的“活性乳酸菌”、鈣質和豐富的維生素b族，不但能健胃、促進體内的新陳代謝、改善膚質。那麼你真的會喝酸奶嗎？跟着小編一起看吧~

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）1

酸奶可以買現成的，也可以自己自制，小編一般是在家裡自制的，實惠又新鮮。下面和大家分享一下小編的酸奶制作方法。

酸奶的制作方法

方法1

有酸奶機的朋友隻要把純牛奶和乳酸菌按比例拌好後放到酸奶機裡，通電開啟酸奶機就可以了，當天晚上做酸奶，第二天早上就可以吃了。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）2

方法2

選一款口味是自己喜歡的酸奶和純牛奶按比例攪拌均勻，分裝到密封的小容器裡或者不分裝（不分裝的要保證調制混合奶的容器是密封的），把拌好的牛奶放到控溫箱裡，溫度控制在45℃左右，8個小時左右後就可以了。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）3

方法3

這個方法是在夏天用的，先制作牛奶和酸奶（或者乳酸菌）的混合奶，然後用密封的容器裝好，将裝有混合奶的容器放到太陽底下曬。一般夏天氣溫高，曬一天就成酸奶了。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）4

酸奶的五種花式吃法

蘋果酸奶

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來惬意的享受。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）5

黃瓜酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以制作黃瓜酸奶飲料。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）6

紅糖酸奶

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素還含有微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣的喝法可以改善腸胃環境，緩解便秘，還有助于體内脂肪的燃燒，達到減肥效果。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）7

木瓜酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）8

幹果酸奶

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的幹果是最好的。幹果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議将幹果剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。

關于酸奶的4種做法（酸奶的花式吃法）9

很多人剛開始并不喜歡吃酸奶，但是酸奶真的是越吃越好吃，原來不喜歡的朋友不妨多換個花樣試吃一下。如果讓大家選一個上述中最喜歡的吃法你會選哪一個？

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