三明治的100種教程?01ㅣ一個星期晚上隻吃三明治能瘦多少？，現在小編就來說說關于三明治的100種教程?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

三明治的100種教程

01ㅣ一個星期晚上隻吃三明治能瘦多少？

過去6個月裡，即使那麼努力運動也不會減掉的肉在一周内就這麼容易減掉，覺得很神奇。去年努力減肥3個月左右，僅減了5kg。當時也要控制飲食，壓力很大，就中斷了減肥。現在隻是做6個月運動，也沒有瘦下來。好不容易減了5kg，但是6個月的時間裡5kg一點點又增了。看鏡子後感覺到了調節食譜的必要性，所以這次進行了一周吃三明治的挑戰。想簡短地分享一下我的感受。

1）晚上吃三明治，我這次挑戰一周期間瘦了3kg。過去的6個月，即使那麼努力運動也不會減掉的肉在一周内就這麼容易減掉，覺得很神奇。确實有肚子的肉瘦下去了，臉部線條也恢複，身體變輕的感覺。

2）暴飲暴食

我本來食欲不算大，自從開始這個挑戰後，一天都會想到吃東西。晚餐隻用三明治解決，睡覺之前總是想吃點什麼。前3天還好，之後早上起床後食欲爆發，吃披薩或炸雞。如果還不能滿足的話，中午點外賣吃，晚上繼續吃不想吃的三明治。勉強吃三明治，然後運動，第二天起床後食欲就會爆發。這樣反複後，本來打算進行一個月的挑戰，一個星期就結束了。

3）集中力減少

首先早上起床後暴飲暴食，肚子會變飽，會很困。上班時間會一直苦惱中午要吃什麼，甚至有點變成動物的感覺。硬要晚上吃三明治，進行追加工作。不僅集中力變差，連忍耐力都枯竭了，甚至讓人煩躁不已。隻是一周的挑戰，人精神上變得疲憊不堪。通過這次挑戰感受到的是，想在短期内減肥，強烈推薦晚上吃三明治。但是像我這樣暴飲暴食的可能性很高，我覺得這是很難長期持續的挑戰，所以不想推薦，喜歡三明治的人可能會有所不同。我不怎麼喜歡吃三明治，晚飯我也吃得挺飽的。突然随便進行不适合我的挑戰，反而産生了反效果。為了養成好的習慣，要慢慢地像被細雨淋濕一樣，選擇滲透我的習慣。如果盲目選擇，結果會不好。

02ㅣ整理不怎麼看的書挑戰

不久前我才知道，我的書架上不怎麼看的書相當多。沒看完的書，看完想不起内容的書，買完了沒翻過的書。雖然沒讀完的書占據了書架的一半以上，我還在繼續購買大量的書籍。在書店看書時，覺得這個書是我需要的，能解決我的問題。通過購買該書的行為，感覺解決了問題，明白了真正沒有好好讀書的事實。這樣花錢、花時間，買了書後，回想一下，我的腦海裡到底留下了什麼東西。我很喜歡看書，但認真讀了嗎？但讀得對嗎？開始産生疑問。 我覺得應該改掉在家裡層層疊疊地堆放沒有好好讀的書，再買新書的習慣。先把家裡的書都拿出來。

1）把家裡的書都拿出來

把所有東西都拿出來一看，不知道該怎麼整理。但是開始做起來很快就能整理好，想嘗試的人不要太擔心！

2）分類

我把書分類成：沒有看的書，沒看完的書，看完的書。在整理書架之前，我完全不知道有這麼多沒讀完的書。之後，我又分類成：想收藏的書、想再讀的書、感覺不會讀的書。不會再讀的書是将書的内容完美地消化了，似乎沒有必要再看的書。想收藏的書整理在書櫃裡，感覺不會讀的書經過二手處理或分享給需要的人，想重新讀的書放在方便拿的地方。挑選想再讀的書後發現，我的書櫃裡有很多好的書。每當有購買新書的欲望時，我都會仔細看整理好的書。就這樣幾個月來，我克制購買新書，集中精力消化已有的書。我的感受：

a.好書要多看幾遍

借此機會，我再次讀了一遍我的人生書籍，覺得書中提到的重要内容有些想不起來。認為已經涉獵過内容的書也重新閱讀後發現，很多内容都記不起來了。朋友認為，确認自己是否讀過書的方法是概括書的内容，向别人說明，我對此深有同感。借此機會重新閱讀整理了一些書，這次能将書的内容概括整理後傳達給别人。讀完幾次書并完全理解之前，我不想說我已經讀過這些書。

b.總有一天會讀的書是不會讀的

在衣服、書等物品上，我發現總有一天會穿，總有一天會讀，總有一天會用到的，最後再次做的可能性很小。後面會有新的事情占據着我的時間，翻看之前的書是極少見的。幾年前買來沒讀完的書，抱着總有一天會讀的心情放在書櫃的一角。我覺得這本書分給需要的人或者二手處理對我也好，對書也好。

c.沒讀完的書放在方便拿的地方

我們人類是易忘的動物，我們讀過的書的内容，甚至不記得買了什麼書。因此，我明白了在書架上放着沒讀完的書，讓灰塵堆積如山的行為無異于制作死書。要把書放在我經常活動的地方，比如桌子上、包裡、餐桌上、衛生間等。讓我無意識地提醒自己，要讀的書已經很多。 隻有這樣，才能這些書重新複活。把書的内容變成自己的東西，成為更有智慧、更明智的人。

就這樣幾個月的時間，整理書架上不看的書，得到了很多領悟。如果像我這樣喜歡讀書的人正在看這篇文章的話，推薦大家周末抽出時間把書進行分類和整理。

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