秋天養肺吃啥?秋分已過，但嶺南地區長夏的餘熱仍未散去，不少人出現了鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚幹燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科鄭豔華副主任醫師建議，可從溫潤食補藥補、胃腸保暖、合理運動三方面共同抵禦各種身體不适感，避免秋燥傷肺，我來為大家講解一下關于秋天養肺吃啥?跟着小編一起來看一看吧!

秋天養肺吃啥

秋分已過，但嶺南地區長夏的餘熱仍未散去，不少人出現了鼻幹、咽幹、咽癢、皮膚幹燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科鄭豔華副主任醫師建議，可從溫潤食補藥補、胃腸保暖、合理運動三方面共同抵禦各種身體不适感，避免秋燥傷肺。

溫潤食補

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。鄭豔華表示，首先可在飲食方面選擇多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、蓮藕等。秋燥還易引發口幹舌燥、咽喉疼痛、大便幹結、肺熱咳嗽等症狀，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

不過藥補須在醫生指導下對症下藥，不能濫服，尤其是秋燥傷肺的易感人群，如孩童、老年患者等，秋季忌濫用補藥。

胃腸保暖

胃腸道對寒冷的刺激也比較敏感。鄭豔華提醒大家要謹記“秋瓜壞肚”。比如西瓜，确實是夏季的消暑佳品，但是在立秋之後，不論是西瓜、香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣，可能引發胃腸道疾病，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，也有可能使原來的胃病加重。

她建議，日常外出時，可常備件輕薄外套，防止夜幕降臨時因為涼風襲來而受寒。在辦公室也不要穿着太少，避免久吹空調而引起人體不适。假如防護不當，容易引發呼吸道疾病、腸胃炎、感冒等。此外，晚上睡覺時如果暴露腹部，寒氣也容易通過肚臍侵入人體，因此夜晚睡覺要蓋好被子。

如果寒氣直沖腸胃，可能會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐。因此，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖。同時還要注意讓腳保暖，盡量不要光腳穿涼鞋。

運動養肺

合理運動也能養肺。可選擇一些适合自己的鍛煉項目，如慢跑、太極拳、八段錦等，對增加肺活量、改善肺功能有明顯幫助。不過鄭豔華也提醒，在運動前務必做好充分的準備活動，以免造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。且鍛煉時不宜一次脫衣太多，建議待身體發熱後，方可脫下過多衣服。運動量不宜過大，以防出汗過多、陽氣耗損，鍛煉後切忌穿着汗濕的衣服在冷風中逗留，以免身體着涼。（記者劉欣宇 通訊員 許詠怡）

來源： 羊城晚報

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