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遊泳和健身的順序

生活更新时间:2024-11-14 08:59:55

遊泳和健身的順序?先健身再遊泳好如果健身是無氧訓練的話，遊泳則最好是有氧，那就先健身後遊泳先遊泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍有氧運動(跑步、遊泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘，今天小編就來聊一聊關于遊泳和健身的順序?接下來我們就一起去研究一下吧!

遊泳和健身的順序

先健身再遊泳好。

如果健身是無氧訓練的話，遊泳則最好是有氧，那就先健身後遊泳。先遊泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、遊泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。

如果健身是有氧訓練的話，遊泳則最好是無氧，還是先健身後遊泳。健身隻是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

總之，把無氧的放在後面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在後面。想讓運動來讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

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