1,視力不好都想的是吃葉黃素，但它不是糖果，長期吃對腎和肝排出不能吸收的東西造成負擔。
2,葉黃素片的主要成分是印度的萬壽菊和藍莓的提取物合成的。
3,兒童近視一部分在學齡段出現鼻炎、結膜炎，這種情況多數是小朋友不愛吃葉菜，也就是說除了維生素a比較缺，加強飲食結構改善對鼻炎，結膜炎以及視力影響都是有重要意義的。
說了三個觀點，把蔬菜葉黃素含量放在圖上了。先給一個基本型的食譜原則，請廚藝好的寶媽審閱一下。
早餐：蒸南瓜 1顆九9成熟水煮溏心蛋 中杯新鮮酸奶
ps:南瓜相對葉黃素含量高，甜糯，粗纖維 酸奶改善腸道，因為吸收比較重要；9成熟溏心蛋主要是對一些不愛吃難咽下蛋黃小朋友考慮的。
中餐：菠菜焯水過涼水再入切短一點，再入開水燙一下，比較好咽，加提前蒸熟的肉沫，拌菜就簡單不失營養了，開水焯西蘭花過涼水再入燒開的油鹽水再焯一下撈出,澆上蒸魚豉油。其他菜你拿手啥做啥，主食少
PS:碳水谷物攝入少一點，一方面胃的容量隻有拳頭的2.5倍，半碗米飯吃下去，蔬菜就裝不下了，另一方面各種維生素含量高的蔬菜的營養對他們健康體質是有幫助的，對腸道改善和吸收是有益
晚餐：胡蘿蔔刨成絲蒸軟，用蒸魚豉油、蔥花趁熱拌一下；油鹽蒜湯水煮苋菜（切短一點），＋其他拿手家常菜，主食6歲以下一片面包，餐後一小時到睡前一杯牛奶
特點總結：攝入四種蔬菜，做法無油炒，清淡，色澤好看，口感軟糯避免蔬菜的高油溫下營養流失，切短小易咀嚼，既滿足蔬菜的維生素葉黃素攝入還能利用植物纖維和酸奶改善腸道蠕動和吸收。有條件的，每天攝入40-80克藍莓。這樣一組葉黃素是 維生素營養能滿足眼睛對葉黃素營養一天需要，不用吃葉黃素片了。
第二天早餐不變，換四種蔬菜，原則還是避免油炸，怎麼做，這就考驗家長的廚藝了。
注意近距離用眼20/20/20基本法則，近視防控是從醫學驗光（全流程檢查規範） 鏡框尺寸與裝配合理的第一基礎，結合生活秩序管理，家庭視疲勞訓練四者個維度結合的一個全要素綜合方案，做到定期檢查記錄
兒童近視别過度焦慮，可防，可控！
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