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熱量缺口怎麼計算

生活更新时间:2025-01-21 09:35:01

熱量缺口怎麼計算?熱量缺口并不是算出去的，是觀察出來的由于不可以明确你每日的發熱量耗費精準值，因此應用一個公司估值，這一公司估值比每日的攝取值（這一能夠相對性精準）少200~500卡路裡，随後每日固定不動時間測體重（每日睡醒空肚代謝後休重），假如一周後休重平穩降低1KG上下那熱量缺口就擁有，堅持下去，現在小編就來說說關于熱量缺口怎麼計算?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

熱量缺口怎麼計算（熱量缺口應該如何計算）1

熱量缺口怎麼計算

熱量缺口并不是算出去的，是觀察出來的。由于不可以明确你每日的發熱量耗費精準值，因此應用一個公司估值，這一公司估值比每日的攝取值（這一能夠相對性精準）少200~500卡路裡，随後每日固定不動時間測體重（每日睡醒空肚代謝後休重），假如一周後休重平穩降低1KG上下那熱量缺口就擁有，堅持下去。

假如休重沒有降低或是降低不顯著，自我反思每日的發熱量攝取是否精确的。如果是就表明攝取多了，再降低熱量。

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