懷孕初期吃什麼保健品?懷孕初期吃什麼好(懷孕1個月)，現在小編就來說說關于懷孕初期吃什麼保健品?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

懷孕初期吃什麼保健品

懷孕初期吃什麼好(懷孕1個月)

葉酸 合成DNA,降低神經管缺損率

功效:

1.對胎兒身體各器官的形成是不必可少的;

2.對胎兒神經系統的發育，葉酸也是非常重要的。

攝入過多的危害:

攝取過多，可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀，引起鋅缺乏，加重妊娠反應;還可能引起胎兒生長發育障礙及後天性發育不良及智力損傷，免疫力降低。

攝入過少的危害:

吸收過少，可能影響胎兒的中樞神經系統的發展，容易導緻先天性神經管缺損，還可能導緻早産。

每日建議攝取量:

從孕前3個月開始，到懷孕後3個月，每天0.4-0.6毫克。攝取來源:食物來源:深綠色蔬菜、全谷類、豆類、水果等;營養補充劑:葉酸片(0.4毫克/片)。

攝取方式:

空腹吃，吸收最好。

攝取注意事項:

雖然含有葉酸的食物有很多，但因為葉酸很容易流失，從一般的飲食中不太容易攝取到足夠的量，所以建議準備懷孕和處于懷孕初期的女性補充葉酸制劑。

吃一些緩解疲勞的食物

孕媽媽可吃些能夠緩解疲勞的食物.如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔

纓、小白菜等;鈣質是壓力緩解劑，多食乳類及乳制品、豆類及豆制品、海産品、肉類等來補充鈣質。

此外，多食一些幹果，如花生、杏仁、腰果、核桃等，驅趕疲勞的功效也比較好。

多吃魚好處多

孕媽媽多吃魚，特别是海産魚.能促進胎寶寶的腦部發育。因此，孕媽媽在日常膳食中應适當增加魚類食物的攝入。青魚、沙丁魚、給魚等海魚含有大量的微量元素、磷脂、氨基酸、不飽和脂肪酸等。

水也是不容忽視的“營養素”

水、新鮮空氣和陽光是孕媽媽最容易忽視的營養素。

孕媽媽除了需要補充必要的食物營養外，還需要補充足夠的水。因為水占我們人體體重的60%，是體液的主要成分，并且水還能調節體内各組織及維持正常的物質代謝。飲水不足可能産生幹渴的感覺.最重要的是會影響我們體液的電解質平衡和營養的運送，所以孕媽媽要養成愛喝水的好習慣。

但是孕媽媽飲水要适量，每天1一1.5升水即可。如果攝入過多，多餘水分無法排除體外，會引起水腫，所以孕媽媽要根據季節和身體情況調節水的攝入量。

宜補鋅補鐵

在孕早期。胎寶寶的器官發育，特别需要維生素和礦物質.特别是葉酸、

鐵、鋅，有助于胎兒的健康發育。但是，孕媽媽通常很難确定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素和礦物質。

因為懷孕後，孕媽媽的血容量擴充，鐵的需要量就會增加。如果不注意鐵的攝取，容易患上缺鐵性貧血。此外。補充足夠的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，可以防止流産和早産。

懷孕初期吃什麼好(懷孕2個月)

妊娠反應會讓準媽媽精疲力竭、情緒低落。你可以想一些辦法來分散自己的注意力，幫助放松自己.這個月。準媽媽的身體不會有明顯的改變.有些準媽媽因為早孕反應強烈，體重比懷孕前更輕了.這屬于正常現象，準媽媽不必擔心。

本月準媽媽的飲食宜忌

1、準媽媽宜吃新鮮的水果蔬菜、瘦肉、魚類等營養豐富的食物。

2、由于早孕反應的到來，準媽媽不宜吃油炸或太過油膩的食物。

3、孕早期應忌食腌制食品。因為在腌制魚、肉、菜等食物時.易産生亞硝酸鹽.它在體内酶的催化作用下，易生成亞硝酸胺類的緻癌物質，對胎寶寶不利.

本月需要的營養物質

富含維生素8.的食物，如黃綠色蔬菜、胚芽米、養麥、雞蛋、大豆、荞麥面、炒南瓜子。富含維生素B.:的食物，如牛奶、魚貝類、豬肉、牛肉。

開胃健脾的食物，如蘋果、批把、石榴、米粥、妒魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、山藥、紅棗等.富含維生素c的食物，如番茄、胡蘿蔔、茄子、白菜、葡萄、橙子等。

富含礦物質的食物，紅棗、構祀子、杏仁。可沖泡飲用。

準爸爸當好營養師

細心的準爸爸會發現.準媽媽自妊娠5-6周開始有惡心、嘔吐、厭食、偏食等症狀。輕度的孕吐症狀是正常的生理現象.這段時間準媽媽往往不思飲食，又因害怕嘔吐不敢進食，食欲日漸減退，還常常伴有胸肋脹滿、唇紅、口千舌燥的感覺。

因此，準爸爸要知曉這個時期準媽媽需要少食多拐，以清淡飲食為主，避免過于油膩的食品。準爸爸可以給準媽媽準備一些小食品，如烤面包、豆腐幹等.讓準媽媽在想吃時.及時補充.

懷孕初期吃什麼好?(懷孕3個月)

懷孕初期.也就是孕1月到孕3月這段時間.是準媽媽和臉寶寶最敏感的時期‘因此.安胎保胎是這個時期的重中之重.準媽媽的飲食也要圈繞這個中心.現在，由于胎寶寶尚小.所需的營養不在于量的多少.而在于質的優劣.科學而合理的營養是保證胎寶寶健康成長的重要因素。準媽媽.為了你的寶寶.也要照顧好自己的胃口呀!

營養健康自測

懷孕3個月，準媽媽腹部雖然沒有明顯增大.體重卻增加了不少.一般.準媽媽的體重在懷孕3個月以内增加2千克左右.都屬于正常範圍。這一時期，準媽媽妊娠反應明顯，因此，不用過于強求飲食的呈。

懷孕3個月準媽媽的飲食宜忌

過冷的食物，對準媽媽和胎寶寶都無益處.因此.準媽媽不能因為“燒心”就過最食用冷飲。準媽媽宜多食新鮮食物，加入防腐劑的成品食物.如火腿、罐頭、方便面等再美

準媽媽也最好不吃.

睡前，準媽媽不宜喝太多水，一杯牛奶或酸奶.是營養又健康的選擇.谷類食物是準媽媽的飲食基礎，宜足最攝入。粗加工的谷類食物.含有更全面的營養.如全麥粉、無添加的麥片等是準媽媽必不可少的營養源。與此同時，準媽媽應少吃精米、精面.

懷孕3個月吃什麼好

富含膳食纖維的蔬萊，如芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽、胡蘿蔔等。

富含蛋白質的食物，包括口蘑、松蘑、猴頭菇、芸豆、綠豆、蠶豆、牛蹄筋、海參、貝類、牛奶等。

有利于胎兒大腦發育的零食主要有:杏仁、花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品，因為這些食品中富含DHA,多攝取鐵元素，同時以3小時為間隔攝取有助于鐵元素吸收的維生素C.多食用胡蘿蔔、松蘑、甘藍、黃豆芽等食物有益于身體健康.準媽媽還可以攝取綠豆、黃瓜、茄子等略帶澀味的食物.

懷孕3個月,準爸爸當好營養師

這個時期，多數準媽媽既要承受身體的不适。又要堅持在工作崗位上。更重要的是，從外形上.别人還分辨不出她已經是一位準媽媽了。因此.準媽媽除了要在外面吃工作餐以外.朋友和同事可能還會拉準媽媽出去聚會、野餐。準爸爸要提醒準媽媽，這些時候需要婉言拒絕别人的邀請了。

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