皮膚是我們人體最大的器官，也是最為重要的“第一道防線”。炎熱的、潮濕的、陽光的、熱情的……夏天，既給我帶來了生活的精彩，不經意間也給我們的肌膚造成了一定的負擔，稍不留神，一些皮膚問題可能就會悄悄找上門來。那麼夏季護膚應該注意什麼？遇到的一些突發情況，需要如何應對？下面進入嚴謹的課堂教學時間，讓我來給大家支支招。

夏季皮膚的生理特點

• 随着夏季光照時間延長，氣溫升高，皮膚的水分丢失加快、細胞新陳代謝加快、皮脂腺活躍度提高，随着大量汗液及其他分泌物的增多，皮膚酸性環境趨于中性化，毛孔易于堵塞，進而引起細菌和真菌的大量繁殖。
• 較其他季節相比，更多、更強、更長時間的紫外線照射往往也會誘發或加重某些皮膚病，如各種色斑，曬傷，日光性皮炎。

夏季護膚必修課

01

潔面、沐浴及日常護膚

建議大家使用中性的氨基酸類潔面、沐浴産品，即使您是傳說中的“油豆皮”炎熱的夏日也不建議您使用皂基類潔面産品，避免使局部皮膚堿性化，破壞生物屏障而加重痘痘等皮膚問題。此外要減少使用酸類産品過度剝脫角質，“鮮嫩”的背後可能隐藏着敏感肌和被曬傷等潛在風險。潔面、沐浴後護膚以清爽為宜，簡單補水，或者加少量乳液即可，避免油脂過度，增加皮膚負擔。

02

科學防曬要堅持

說到防曬，第一反應一定不要是防曬霜。遮陽傘，皮膚衣，帽子都是您的更優選擇。如果它們确實“不适合您”……，那咱也應該學會選擇合适的防曬産品。簡單的概括下，室内靠落地窗的“天選勞動者”們請選擇SPF30以下的。長時間戶外運動，海邊遊玩的朋友要根據光照強度和時長選擇相應的SPF及PA指數；需要倍加注意的時，及時補充！！！特别是出汗較多，涉水運動時，2-3小時補充1次，是個比較推崇的時段。做好防曬是遠離各種色斑的必要前提。

03

中醫養生很重要

皮膚，歸根到底還是人體的一部分，隻有髒腑功能正常，氣血運行調和，才能有健康靓麗的肌膚。從中醫的認識來看正如《素問·四氣調神大論》所說：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實……人在氣交之中，故亦應之。”簡單說就是要順應自然規律。情志方面：神平氣和，“心靜”自然涼。作息方面：晚睡早起，順應日出月落。飲食方面：飲食宜清淡，食材要新鮮，不宜肥甘厚味，切記貪涼。運動方面：夏季濕氣較著，一定要有适當運動，祛濕無妙法，無非發汗、利小便，初晨和傍晚是不錯的時段，但切忌暴汗損傷陰陽。

夏季急救課

01

曬傷了怎麼辦

所謂曬傷，主要是指光毒性和光超敏兩方面問題。遇到曬傷後的灼痛及瘙癢，我們要第一時間給予物理降溫，冰袋、冰水、（冰棍？好吧，也可以）都是不錯的選擇。如果有能力，請認識以下三種中藥，馬齒苋，野菊花，蒲公英，曬傷後用以上三種藥物煮水（10min即可）-冷藏-冷敷，會有更好的治療效果。

02

蚊蟲叮咬怎麼破

夏季，總難免和蚊蟲打交道，蚊蟲叮咬後，可選用肥皂水等堿性溶液緩解其酸性毒液對皮膚的刺激症狀，常用的重樓解毒酊、爐甘石洗劑也是不錯的選擇。如果出現嚴重的感染和過敏反應時，不要盲目處理，還是應該及時到醫院就診。

03

油頭，臭腳真要命

濕熱的環境，到處都是腐敗的味道，但自己和身體散發出這樣的味道您還能忍受麼？當你出現持續油頭/頭屑如雪/反複頭皮長痘/腳臭/指縫變白/足部水疱的時候，特别是還伴随着臭味的時候，往往提示您可能被真菌困擾了，除了糾正自己的生活、飲食習慣外，試試這個小方子：馬齒苋60g，苦參30g，蛇床子20g，黃柏30g，野菊花20g。以上藥物，水煮15分鐘後，晾涼，泡泡腳，洗洗頭，1周後讓我們一起呐喊：滾蛋吧，小真菌。

本期專家：北京中醫藥大學東方醫院皮膚科主治醫師 胡博

内容來源：北京中醫藥大學東方醫院微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶 董偉

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