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彈力帶瘦肚子瘦腰的最快方法

生活 更新时间:2024-08-12 10:06:15

彈力帶瘦肚子瘦腰的最快方法?彈力帶仰卧擡腿卷腹:仰卧于墊上,下颚收緊,雙腿向.上伸直不動,肩胛離開地面保持腹部收緊,腰部貼緊地面,彈力帶壓在腰部使其繃緊向上卷腹,雙手觸碰雙腳,保持自然呼吸,鼻吸口呼,今天小編就來說說關于彈力帶瘦肚子瘦腰的最快方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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彈力帶瘦肚子瘦腰的最快方法

彈力帶仰卧擡腿卷腹:仰卧于墊上,下颚收緊,雙腿向.上伸直不動,肩胛離開地面。保持腹部收緊,腰部貼緊地面,彈力帶壓在腰部使其繃緊。向上卷腹,雙手觸碰雙腳,保持自然呼吸,鼻吸口呼。

彈力帶兩頭起:卷腹時手腳同時上擡,雙手觸碰雙腳,肩胛離開地面。腰部貼緊地面,彈力帶壓在腰部使其繃緊,鼻吸口呼。仰卧于墊上,下颚收緊,保持腹部收緊,自然呼吸。

彈力帶硬拉:雙腿與肩同寬,俯身屈膝,保持自然呼吸。雙腳踩緊彈力帶,保持腹部收緊,向上呼氣,向下吸氣。雙手握緊使彈力帶緊繃,向上提拉,腰背挺直,循環完成。

彈力帶俯身臂屈伸:俯身屈膝,保持腹部收緊,雙腿略微打開,雙腳踩緊彈力帶。屈臂向前向後拉,腰背挺直,向上呼氣,向下吸氣。大臂貼緊身體,雙手握緊使彈力帶繃緊,保持自然呼吸。

彈力帶蟒式卷腹:仰卧于墊上,雙腳腳弓踩緊彈力帶,雙手握緊彈力帶。下颚收緊,做全程卷腹至身體與地面垂直,慢慢下落。保持腹部收緊,腰背挺直,向上呼氣,向下吸氣。

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