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運動時如何保護膝蓋

生活更新时间:2025-01-06 03:52:29

運動時如何保護膝蓋?注意保暖，不要讓膝蓋着涼我們常說“老寒腿”，其實很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細，即使在零下30多度依舊不穿棉褲長此以往，膝蓋受風嚴重，風濕病、老寒腿就都該來找你了，所以，一定一定要注意保暖工作，現在小編就來說說關于運動時如何保護膝蓋?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

運動時如何保護膝蓋

注意保暖，不要讓膝蓋着涼

我們常說“老寒腿”，其實很大一部分都是不注意保暖造成的，天冷了一定要記得穿秋褲！很多妹子為了美觀，為了顯示自己的腿細，即使在零下30多度依舊不穿棉褲！長此以往，膝蓋受風嚴重，風濕病、老寒腿就都該來找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！

運動之前先活動身體

運動之前大家一定記得先活動自己的身體，把身體的各個關節都活動開，更靈活的運動，不至于由于身體僵硬而導緻自己的膝蓋受傷，舒展筋骨，讓運動達到最佳效果。

運動時注意自己的動作要規範

在運動時我們要注意自己的動作規範，不管你做什麼樣的動作，我們都要先學習正确的動作要領，尤其是每個動作的力度和角度，因為一旦力度和角度不正确，很容易造成我們的膝蓋扭傷。

運動時可以适當戴下護具

生活中，我們看到很多人在運動時都喜歡戴護具，大多數可能都是膝蓋受過傷的。如果我們在運動之前活動開了自己的身體，自己本身膝蓋沒受過什麼傷也可以選擇不戴護具。

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