壽命跟體重關系被發現，隻有把體重保持在标準範圍内，才能保持健康，降低疾病患病率。有的人追求苗條身材，過度控制飲食，因此變得很瘦弱，後續抵抗力變差。也有的人任由身體肥胖置之不理，會加速慢性疾病到來。因此，要了解怎樣的體重最合适，盡量保持。
到了60歲之後進入老年階段，體重穩定控制顯得很重要，隻有保持在标準範圍内，同時配合其他良好習慣養成，才能遠離疾病，延長壽命。
不過，身高不同體重範圍也不一樣，應該根據标準體重計算公式得出結果，計算出來的BMI數值需要保持在18.5到23.9之間。例如一個人的身高是一米七，用1.7乘以1.7乘以18.5，再用1.7乘以1.7乘以23.9，體重範圍即為53.5kg到69kg之間。
如何控制體重？
1、科學作息60歲後想要控制體重并不難，關鍵是方法恰當。如果可以科學作息，保證每天都有充足睡眠時間，不僅調節内分泌，還有利于新陳代謝，在代謝良好的情況下每天獲取的能量被逐漸消耗，營養及時吸收，自然體重穩定，又降低疾病患病率。
而規律作息好處不隻是控制體重，還能調節生物鐘、提高抵抗力、延緩衰老。需要約束自己早睡早起，每天按時入睡。
堅持去鍛煉身體，選擇适合運動項目耐心堅持，同樣可以實現穩定控制體重的目的。越來越多的人發福，到了中老年階段體重超标，這種情況會讓體内脂肪物質堆積，内髒脂肪含量豐富會引發健康問題，越肥胖的人出現慢性疾病風險越大。
如果可以堅持鍛煉，有氧運動，力量訓練等配合着進行，逐漸消耗多餘的脂肪，才能成功減肥。那些看起來瘦弱，體重不達标的人，同樣應該去運動，在運動過程中可以塑造完美身形，增強肌肉力量，看起來身材更好。
懂得控制飲食，選對食物且保持規律清淡，消化系統功能提高，營養正常吸收利用，會發現體重趨于穩定。有的人過度控制飲食，單純吃素，營養供應不上，可能會給人一種弱不禁風的感覺，而免疫能力下降後疾病容易入侵。
還有的人經常暴飲暴食，大量攝入高熱量食物，沒有把多餘的能量通過其他渠道消耗掉，會逐漸營養過剩。肥胖不隻是身形的改變，還會讓多種疾病患病率增高。如果可以飲食均衡營養，葷素搭配恰當，同時遠離熱量高的食物，自然把體重把控在标準範圍内。
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