懷孕時，會改變一個人的口味甚至體質。有的平時很讨厭吃的東西懷孕的時候反而很喜歡吃，平時最喜歡的東西孕期反而一口都不想吃！有的寶媽，口味那真是刁鑽，寶爸們被折騰得很累。

【為什麼懷孕後孕婦口味變得“刁鑽”？】

有些寶媽在懷孕之後可能會發現以前自己很喜歡吃的東西，在懷孕期間卻都不想吃了。因為可能懷孕期間剛開始會有孕吐，女性可能感覺身體上的不适，所以一些食物她們一看到就不想吃。有些沒懷孕過，或是不理解的人，說孕媽就是“矯情”！其實，變成這樣，并不是孕媽的錯，而是有原因的，和懷孕的狀态有關。懷了寶寶後，孕婦身體裡的孕激素和雌激素會升高，這就會影響孕媽的“消化功能”，導緻胃酸分泌極少。

女性懷孕後，體内會分泌一種激素，叫做絨毛膜促性腺激素（HCG），具有抑制胃酸分泌、降低消化酶活性的作用。因此，孕婦愛吃酸，也是為了應對生理需求的變化。女性在懷孕之後，身體裡的雌性激素水平會比平時升高，而且身體的靈敏度也會增高。而且在激素作用的影響下，胎盤會分泌大量的HGG，這種物質會對女性的胃酸分泌有一定的抑制作用，所以女性會出現一些對食物沒有胃口的情況，還會出現偏食的行為。

建議孕媽可以多吃新鮮、富含維生素C，而又營養豐富的酸性水果，如西紅柿、櫻桃、楊梅、橘子、橙子、石榴、酸棗、青蘋果、猕猴桃、檸檬、草莓等。

但并不是所有酸性食物都可以吃，像山楂、醋制品及腌制酸菜這3類，孕媽要少吃，不利于胎兒發育。另外，也有人說，因為肚子裡孕育了一個小生命，孕媽的嗅覺和味覺就會變得敏銳，這其實是孕媽的一種“自我保護機制”，為了防止攝入有害物質而影響胎兒健康。 有專家做過這方面的研究：發現有76%的孕婦在懷孕後會發生胃口和口味的改變，隻有少部分孕婦沒有太大變化。出現這樣的變化，和孕婦的體質有關，“對懷孕後這種變化”有的孕婦比較敏感，有的孕婦不敏感。

由于懷孕後，孕媽是一人吃兩人補，很容易餓。而甜食可以快速充饑，補充機體能量。加之體内激素變化，也會導緻孕婦口味變得偏愛甜。

懷孕之後，女性的味覺，嗅覺發生變化，也是人類進化中出現的一種保護胎兒的生理反應，比如有些孕婦在懷孕之後會自動地拒絕煙和酒精，這些對胎兒有傷害性的東西。

所以，一些孕媽喜歡吃葡萄幹、大棗、全麥面包、奶酪等，但甜食的熱量很高，多吃易誘發肥胖、患糖尿病，危害胎兒健康。

建議孕媽可以适度吃一些茄子、蘿蔔、豆芽、西紅柿、黃瓜、桃子、草莓、櫻桃、蘋果、火龍果、鴨梨等含糖量較低的水蔬果替代。

其次，孕婦還可以多吃花生、南瓜子、西瓜子、腰果、核桃、杏仁、棒子等堅果，滿足饞嘴和饑餓。

而巧克力、果凍、果醬、蛋糕、含糖量高的飲料、冰淇淋等，孕媽最好少吃。

與愛吃酸一樣，懷孕後愛吃辣也是由于激素變化導緻。所以孕媽需要一些重口味食物來刺激食欲，來改善惡心、嘔吐、食欲不振的妊娠反應。

于是，酸辣魚、酸辣粉、火鍋、麻辣燙等等，成為孕媽偏愛食譜。但是，孕婦吃太多辣，容易引起消化不良，間接影響胎兒的營養吸收。

建議孕媽在孕期還是盡量少吃辛辣刺激食物，特别是辣白菜、泡菜，最好不要吃。但可以多用富含膳食纖維、維生素、滋養脾胃等食物替代，轉移食欲。

由于懷孕後的雌激素有促使水分和鹽在身體内過多存留的作用。多吃鹹的食物孕婦容易嗓子疼、高血壓、全身浮腫，還容易使寶寶面色變黑變黃，頭發脫落枯黃。

因此，孕媽還是不能多吃鹹的食物，要适可而止。如果你實在想吃，可以首先選擇鈉含量較高的天然食物，如芹菜、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、海藻等。不要每天把鹹菜當菜吃。

孕媽要注意即使再喜歡的食物，為了寶寶着想，也要均衡飲食，并适度哦。而老公們，也要在妻子懷寶寶期間，多承擔，多擔待，畢竟孕媽愛吃的東西，還有肚子裡的寶寶一份呢。

在懷孕之後，孕婦的身體會自動拒絕一些自己不喜歡吃的食物，那是因為他們身體裡可能缺乏另一種物質，比如女性在懷孕期間喜歡吃重口味的食物，這也是促使孕婦不斷的攝入水分的途徑。

要知道懷孕期間女性的口味多少會發生一些變化，但是還是要保持飲食的均衡，不能偏食挑食，營養均衡的飲食才能保證胎兒的營養需求。

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