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拉筋的簡易方法

生活 更新时间:2024-11-23 15:30:29

拉筋的簡易方法?兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動,動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上,今天小編就來聊一聊關于拉筋的簡易方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

拉筋的簡易方法(這樣做才是正确做法)1

拉筋的簡易方法

兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動,動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。

一隻手抓着另一隻手的手肘,向着頭部的方向緩緩的往内拉,動作要配合呼吸,停留15-20秒,換另外一隻手,并重複相同的動作。

兩手放在背後互抓,慢慢的将手臂往上擡高到舒适的部位,保持這種姿勢,動作中要配合呼吸,停留10-15秒鐘。

手掌向外伸直,手臂向外打開再緩緩的向後拉,直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀态,動作要配合呼吸,且保持10秒鐘以上。

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