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晨練先吃飯還是先鍛煉

生活更新时间:2024-11-29 06:38:02

晨練先吃飯還是先鍛煉（秋冬晨練有講究）1

相信許多人都有每天堅持鍛煉的習慣，但秋冬季節鍛煉可是有講究的，一起來了解下。

近日，氣溫一天天轉涼，許多人仍保持着戶外運動的習慣，19日早晨記者來到廣南縣城體育公園廣場看到，不少人在廣場上鍛煉身體，打太極拳、打籃球、跳舞.......。當記者問及秋冬季節會選擇什麼時段進行鍛煉時，大家的回答都是選擇早晨進行鍛煉。

晨練先吃飯還是先鍛煉（秋冬晨練有講究）2

晨練群衆：“早上鍛煉，晚上輔導小孩做作業沒時間。”

晨練先吃飯還是先鍛煉（秋冬晨練有講究）3

記者接連采訪了幾位正在鍛練的群衆，大多數認為秋季晨練的時間應該早些，不僅涼快而且還可以多鍛煉會，并沒有關注早晚鍛煉有什麼區别。對此，記者采訪了廣南中醫院的醫生，醫生表示，秋季轉涼，很多人認為晨練的時間越早越好，甚至天未亮就出門晨練，這種做法是錯誤的。

晨練先吃飯還是先鍛煉（秋冬晨練有講究）4

廣南縣中醫醫院心肺科主任趙督：“大家都認為早上空氣很好，非常涼爽，晨練應該是非常舒服的一件事情。但是大家可能忽視了一個問題，特别是在我們廣南，廣南四面環山，中間凹陷，空氣裡有很多灰塵，流動性不是非常好，在晨練的時候，由于早晨空氣濕度大，這些灰塵就含在我們的空氣裡，如果我們戴着口罩鍛煉又覺得很憋悶，不戴口罩又會吸入灰塵進肺裡，這樣日積月累很有可能形成一些肺上長結節，容易引起感染，所以我不太建議在早上來運動。”

晨練先吃飯還是先鍛煉（秋冬晨練有講究）5

采訪中，趙醫生建議有條件的鍛煉者，如果能選擇傍晚進行鍛煉更有利于身體健康。

廣南縣中醫醫院心肺科主任趙督：“我建議晚飯少吃點，如果吃太多做劇烈運動，對我們的胃非常的不好，吃完晚飯一個小時以後，可以開始做一些簡單的運動,比如走路、快走和慢跑這些都可以，但是運動量要根據自己的身體來調節，鍛煉的強度達到頭上起毛毛汗就可以了，這樣就是比較适合的一個鍛煉方式。”

晨練先吃飯還是先鍛煉（秋冬晨練有講究）6

秋冬季節鍛煉對于增強體質、預防疾病有很大作用。此時戶外鍛煉應選擇慢跑、快走等最為适宜，這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。像足球、籃球、羽毛球這樣的競賽類運動盡可能減少，如果熱身不充分，在天氣寒冷的狀況下易引起關節及軟組織的損傷。并且秋冬季人體肌肉、關節組織活動性下降，鍛煉時應做好充分準備活動，循序漸進。同時，醫生還提醒，秋季是心腦血管病的高發時期，一些老年人過早出門晨練，很可能剛走出家門，對室外的氣溫不能适應，引發病症，因此，晨練不要過早，最好要在9點以後。在出門鍛煉前，一定要吃早飯，不僅能給老年人鍛煉身體帶來能量，同時能防止因頭暈目眩而發生意外。

廣南融媒：陸興

編輯：姜婷婷謝思思

制作：李果馮鶴

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