失戀這回事，影響的不隻是情緒。

它影響的，還有切實的生理機能。

多數人的失戀不僅是情緒低落，更伴随着生理和心理上的多重折磨。有心髒疼痛的、胃酸嘔吐的、身患抑郁的，甚至覺得生活無趣想輕生的。

比如，不少人在失戀後會患上一種叫做“心碎綜合征”的疾病，具體表現為心髒持續或間歇性疼痛，總覺得胸口沉悶，呼吸困難。

這就是典型的激素失衡表現之一。人在長期低落情緒下，丘腦功能受到影響，兒茶酚胺激素加速分泌，心髒負荷增大，能量供給不足。

而多巴胺和催産素的減少，也會使人刹那間感受到冰火兩重天的極端體驗。

無疑，你承受了旁人無法感同身受的痛楚，甚至是酷刑。你急切想走出來，這可以理解。

但也正是因為你想走出來，選對方法才格外重要，慌不擇路反而隻會把戰線拉得更長。

一、失戀後，有哪些是絕對不能做，且完全不利于走出失戀的誤區呢？

1、以不良方式進行情緒排解，比如自甘堕落

很多人失戀的第一反應，是逃避。

怕難過，怕崩潰，怕回憶忽然翻湧，所以在自己尚能喘息之餘，用盡最後一絲力氣，去堕落。

召集三五好友，或幹脆自己單打獨鬥。燈紅酒綠，夜夜笙歌，不吃不喝不睡，宿醉到身體撐不住。

但其實，一時放縱可以理解，但長期以往，反而會加重失戀的痛楚，且會切實損害到個人生活，甚至個人價值，典型的為了沖動買單，得不償失。

反之，那些化悲憤為力量，穩住情緒，一聲不吭扛下來的，再回頭看時，才是真的不後悔。

失戀這事兒已成定局，我們能做的就是收回能量，填補自己；而不是将錯就錯，雪上加霜。

2、迅速移情，尋找新人

不建議無縫銜接，除非你并不愛前任，也并不為失戀苦惱。

換言之，無縫銜接是給那些無情無義，自私自利的海王用的，不能作為正常人對抗失戀的方式。

也許暫時的目标轉移會分擔掉你的苦楚，但長期下來，你對上一段關系的依賴與不甘，會移情到新人身上，繼而習得性無助，很容易重蹈覆轍。

每一段關系的結束，都要給自己充足的時間自省和成長，如果急不擇路，隻能是重蹈覆轍。

3、跟對方藕斷絲連，或嘗試繼續聯系

如果真的确定分手，就不要藕斷絲連。

藕斷絲連并不能讓雙方的分手更好過，反而溫水煮青蛙，對愛得更深的一方更折磨。

因為，藕斷絲連的本質，其實就是期待和幻想。對方可能真的用這種有一搭沒一搭的聯系緩沖過度，而你作為陷得更深的一方，根本掌握不好“緩沖”的尺度，潛意識會不由自主地繼續抱有幻想，奄奄一息的希望反而更加折磨人，也會讓你更難走出。

4、過度美化回憶的美好，沉浸在自我感動中難以自拔

有些人在失戀後，總會本能性地扮演深情人設。

根本無需誰的提醒，他就會自虐般地過度美化過去的美好回憶，各種傷感情歌傷感文案套用起來，讓自己快速進入某種傳統意義上的失戀角色。

難過一定是真的難過，但很大一部分，這種難過是他為了滿足自己對這份感情的交代，而刻意營造的氛圍，太過入戲，把自己都欺騙了。

二、快速走出失戀，有哪些有效方法？

1、清理或刷新對方留下的生活印記

記住，當你下定決心要抽離一段感情後，第一件事一定是清理掉對方留給你的所有印記。

包括他用過的東西、送你的禮物。

從記憶上，刷新一切有關他的記憶。你們一起去過的餐廳，那就換個人陪你去；一起說過的暗号，你就逮誰跟誰說。

所有行為的目的，不是為了洩憤，而是快速斬斷對方在你心中被觸及到回憶的次數——當你第n次再去雙方一起去的餐廳後，你的第一反應不再是“這裡我們一起來過”，而是“上次是跟閨蜜一起來的，還是我買的單”，這就說明你的記憶系統正在痊愈中。

2、替換主角，尋找一個生活重心

失戀的很大一部分痛苦，來自于生活重心的剝離。

你習慣了有一個人陪在你身邊，習慣了對方做你的生活支撐保護傘，做你情緒價值的提供者。而失戀本身，就代表你的生活模式發生了翻天覆地的變化，甚至出現一個無法填補的黑洞。

這時不要慌，你要明确一件事：黑洞的産生，不是因為對方有多重要，有多不可替代；而是你的生活失去了一個重要角色，僅此而已。

換言之，如果能有一樣東西填補這個角色，你就不會陷入無窮的悲傷。

但這不是讓你無縫銜接，更建議你采取非愛情的手段。比如興趣愛好、工作學習，或養個寵物。

3、寫日記或心得，用文字或視頻記錄的方式發洩情緒

你之所以感覺到痛，是因為你把所有的苦都自己吞下了。

那些憋屈和誤會，付出和投入，無數次被傷害的心和繼續原諒的勇氣，不顧一切的勇敢後仍然被渣的笑話... ...

它們全部集中在胸口，成為一塊石頭，讓你誤以為自己有多喜歡對方，對方有多難忘。

其實，你隻是不甘心，隻是有執念。

不妨嘗試把所有的心裡話都說給自己的手機備忘錄，或說給大海、大樹、一隻小貓，總之，不要憋在心裡，尋找一個安全又穩定的釋放對象。

想說就說，想罵就罵，想哭就哭，想抱怨就抱怨。

終有一天，你心中的苦怨都會随着時間和表達消散，你自己陪自己走過來最難熬的階段，也一定會收獲某種程度上的成長。

我是深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲，已婚已育，願意和大家分享我自己的态度。

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