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女性必須要吃的維生素

圖文更新时间:2025-01-19 22:24:13

多數女性都知道維生素C好處多多，但大家知道嗎，維生素E對女性的好處也非常多！下面就跟小編來了解一下維生素E的功效和作用吧～

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維生素E對女性的好處

1、消除自由基

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我們身體裡的各種有害自由基會傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，從而消除自由基，幫助我們延緩肌膚衰老進程。

2、祛斑、美白養顔

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當我們的肌膚出現皺紋、色斑等肌膚衰老現象時，食用維生素E或者使用含有維生素E的護膚品能有效緩解這些現象。

3、改善女性生育能力

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維生素E在女性的體内能增強卵巢機能、增加卵泡分泌，從而幫助女性調節内分泌。

4、軟化血管

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女性經常補充維生素E，能促進血液循環，改善貧血，預防動脈粥樣硬化和各種心血管疾病。

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。

果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘藍、莴苣、甘薯、山藥等。

堅果包括杏仁、榛子和胡桃等。

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向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等壓榨植物油都富含維生素E。

此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都含有維生素E，其中維生素E含量最為豐富的是小麥胚芽。

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女性要想皮膚好、預防疾病，不妨多吃些富含維生素E的食物，若能每天堅持攝入一定量的維生素E，會對身體健康很有幫助哦！

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