伊能靜被秦昊喊“小妞”，飲食遵循“321”，52歲也能瘦成女神！

随着最近的【婆婆媽媽】綜藝節目的火爆，伊能靜和秦昊再次合體出現在大衆的眼前，每次看這個節目我都會挑伊能靜一家去看，尤其喜歡伊能靜和婆婆之間的那種随意、自然和互相包容，這是很多家庭都感受不到的婆媳關系。

節目中，伊能靜很注重自己的身體狀态，不僅要每天健身還會嚴格控制飲食，跟婆婆的相處中，還會督促婆婆減肥，讓婆婆身體更加健康，簡直是盡職盡責。

其實伊能靜和秦昊走在一起受到了很多的非議，最大的就是年齡問題，伊能靜比秦昊大了9歲，而且她是二婚帶着孩子，所以直接就造成伊能靜被各種吐槽，但是伊能靜是一個很倔強的女人，自己很注重保養和健身，飲食上更是對自己負責，現在也是越活越年輕，和秦昊在一起，絲毫也感受不到年齡差距。

之前過生日，秦昊也是大方地在社交平台上跟自己的老婆表白：倔強的小妞兒~生日快樂。秦昊是一個不善言談的男人，但是能這麼說已經說明他真的很愛伊能靜了，再秦昊心中，52歲的伊能靜依舊是他的小妞！伊能靜被秦昊喊“小妞”，當然跟本身的好狀态是有很大的關系的！伊能靜自爆“逆生長”秘訣，除了健身，這3點飲食習慣很重要，平常飲食遵循“321”，52歲也是女神！

伊能靜曾經自爆自己的飲食方法為“健康比例3:2：1，早餐多吃一點，午餐适量解即可，晚餐簡單一點”。這樣的方法，再搭配伊能靜的3點飲食，适合每一個人減肥，即使你像伊能靜一樣52歲了，也能保持102斤的體重！

第一：少吃澱粉類食物。

【婆婆媽媽】中，伊能靜婆婆早餐端了粥、混沌，伊能靜在旁邊直搖頭：全是澱粉啊媽媽，都是發胖的東西！

沒錯，澱粉屬于多糖，消化後會轉化為葡萄糖，糖類是生物體的主要供能物質，但隻要葡萄糖超過一定量就很容易轉化為脂肪，吃得太多是會導緻發胖的，常見的富含澱粉類食材：面粉、大米以及塊莖類食物都含有大量澱粉，平常要适量食用，不要吃太多。

第二：選擇食用蛋白質高的食材代替。

很多人認為減肥就是減重，那是不對的，如果節食的話，短時間會瘦，但是這個瘦是減的隻是體内的水分，特别容易反彈，減肥是減的脂肪，所以平常多吃一些蛋白質含量高的食物，然後消體内的脂肪，這樣才是正确的。蛋白質的主要來源主要是各種肉類，牛奶，雞蛋和豆制品。吃的時候，盡量避免選擇脂肪含量較高的豬肉，羊肉，建議多選擇瘦牛肉、禽類、魚蝦類。

第三：控制飲食。

控制飲食并不意味着不吃，而是适可而止。選擇“飽腹感”強的食物是不錯的辦法。比如1碗米飯和1個蘋果所含的能量差不多，并且最終都消化成葡萄糖，但米飯裡的澱粉卻比蘋果裡的果糖更容易轉化，所以吃一碗米飯其實餓得更快，也就容易讓人在一天内吃得更多。同樣，麥片、糙米等粗糧同大米白面這些精面比起來，由于富含粗纖維，需要較長的消化時間，所以也屬于“飽腹感”很強的食物，平常多吃一些比較好。

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