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骨骼閉合長高了8厘米

生活更新时间:2025-02-22 18:35:46

骨骼閉合長高了8厘米?關于如何有效長高的問題首先我們要養成好的睡眠習慣，早睡早起更利于促進生長激素分泌，下面我們就來聊聊關于骨骼閉合長高了8厘米?接下來我們就一起去了解一下吧!

骨骼閉合長高了8厘米

關于如何有效長高的問題

首先我們要養成好的睡眠習慣，早睡早起更利于促進生長激素分泌。

運動也可以促進生長激素分泌，運動有打藍球跑步等，補充營養

人通過骨骼的增長來增加身高，也就是俗稱的長個子，人在骨骺線未閉合前都可以長高。常見對骨骼生長發育影響較大的營養素為鈣、磷、維生素D

鈣：常見食物有奶制品、堅果、魚蝦等。鈣是骨骼的重要組成部分，長期鈣攝入不足可能導緻骨骼達不到應有生長水平，影響身高。因此補充鈣有利于長個子；

2、磷：常見食物有豆制品、海産品、牛羊肉等。磷主要存在人體骨骼中，以維持骨骼成分，長期缺磷可能導緻佝偻病、軟骨病，影響身高。因此補充磷有利于長個子；

3、維生素D：維生素D主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。人的皮膚經太陽光中的紫外線照射，可增加維生素D含量，主要作用為促進鈣、磷的吸收。如果維生素D缺乏，即使鈣、磷攝入充足，也會出現鈣、磷吸收不足，造成骨骼生長不足，影響身高。因此補充維生素D有利于長個子；

4、其他營養素：如優質蛋白質、碳水化合物、卵磷脂，以及除維生素D外的其他維生素、微量元素等等，長個子也需要補充這些營養元素。

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