有文獻表明，65%的人罹患抑郁是在軀體疾病的後期，如各種癌症、腦血管意外、高血壓、冠心病、糖尿病、類風濕性關節炎等疾病；35%的人罹患抑郁是發生在軀體疾病之前，即生活事件的應激，如親人亡故、遭遇挫折、心理壓力等，均可導緻抑郁。抑郁是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷。通過自我心理調節、心理治療及适當的抗抑郁藥治療，抑郁大多能康複。需要說明的是情緒抑郁不同于抑郁症。

為何導緻情緒抑郁

導緻情緒抑郁的原因很多，但主要是不良的社會性和心理性因素。人生活在社會中，不可能事事如意，故而出現煩惱、悲痛、緊張、焦慮等有害身心健康的負面情志活動難以避免，若能通過自我心理調節，短時間内能走出陰影，恢複正常情感活動的，當屬正常現象。生活條件包括社會、文化和客觀環境的變化，如婚姻家庭變化、身體狀況和人際關系的變化、經濟條件和學業職業的變化等。生活中凡能造成強大的精神壓力，嚴重的精神創傷或不愉快的情感體驗等條件，都可成為導緻情緒抑郁的心理因素。白領人群工作壓力大，生活節奏快，對人文環境的變遷較為敏感，故而更容易産生心理性的抑郁情緒。

研究顯示，抑郁症患者可有嚴重的情緒抑郁，而抑郁症有一定的家族血緣傾向。父母中一人患有憂郁症，子女得病概率為25％；若雙親都是憂郁症患者，子女患病率可提高至50％～75％。此外，對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森症的藥）也會造成憂郁傾向。

需要指出的是，有一種被稱為隐匿性抑郁症，情緒低下和抑郁症狀并不明顯，常常表現為各種軀體不适症狀，如心悸、胸悶、中上腹不适、氣短、出汗、消瘦、失眠、精神運動性遲滞或激越等。

緩解抑郁五注意

緩解抑郁情緒，防止抑郁症的發生，可從以下幾個方面着手。

樹立生活信心：偶爾因故出現抑郁傾向，不必過分憂慮，相信通過自我的心理調節會得以平複。人的身心彈性甚大，偶爾失眠不會造成明顯傷害。偶爾抑郁之後，若能克服過于擔憂的心理，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後不要有太大精神壓力。

安排規律作息：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寝與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因有事而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了反而無精打采。

确保睡眠質量：睡前放松心情，睡前半小時内避免過分勞心或勞力的工作。即使次天有棘手問題需要面對，也絕不帶着思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。設計安靜卧房，盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。使睡床單純化，養成睡床隻供睡眠用的習慣，不在床上看書、打電話、看電視。因為在床上進行其他活動時，常常會破壞自己定時睡眠的習慣。

保持适度運動：每天保持半小時至1小時的運動。需要注意的是，睡眠前應盡量避免劇烈運動。

中醫藥防治：依據抑郁症表現的不同，中醫辨證治療也有區别，有用四逆散疏肝理氣的，有用歸脾丸補益心脾的，有用逍遙丸調治肝脾的，有用溫膽湯化痰壯膽的，也有用百合地黃湯、酸棗仁湯、指迷茯苓丸、天王補心丸等甯心安神的。

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