孩子的身高是很多父母關心

并且倍受困擾的問題

在不少父母看來

身高是孩子成長時期的頭等大事

孩子的身高究竟由哪些因素決定？

先天遺傳和後天營養、運動

各有多大的“話語權”？

一起來看看吧~

影響身高的因素：七分天注定

經過研究發現，遺傳因素在身高的決定中占據了大概60%-70% 的“話語權”。

因此，一個人能長多高，有60%-70%是由遺傳來決定，而其他因素的影響在 30%-40%。

孩子的遺傳身高有個公式，可以對照下：

男孩=（父親身高 母身高）/2 6.5cm

女孩=（父身高 母身高）/2-6.5cm

當然，遺傳身高估算僅僅是理論值，有一定的波動範圍。是否能達到或突破遺傳身高，後天環境如飲食、生活習慣等諸多方面的影響很重要。

影響身高的因素：三分靠“打拼”

身高變化是一個發育過程，會受到後天環境如飲食、生活習慣等諸多方面的影響，家長要想孩子身高正常發育，不妨從營養、睡眠、運動這些方面下工夫。

01 适當控制飲食 别迷信增高補品

切忌濫服滋補的中藥材，以免外來的性激素攝入，使孩子提前進入青春期。少吃高膽固醇飲食，但要保證蛋白質的攝入量，并應多吃蔬菜水果。

過度食補可能會造成孩子營養過剩，導緻兒童肥胖或誘發孩子性早熟，透支孩子未來的長高空間，讓孩子的骨骺線提前閉合，停止或延緩生長，所以要提倡均衡飲食。

02 保證充足的睡眠時間

人腦中下丘腦-垂體組織會分泌促進發育的生長激素，生長激素呈現間斷的脈沖式分泌，睡後1小時分泌達最高峰，分泌量是1天總量的一半以上，所以建議最好讓孩子晚上10點前進入深睡眠。

03 适量運動

運動也和身高密切相關。适度的體育鍛煉可以刺激生長激素分泌，改善血液供應、新陳代謝。而戶外運動還可以增加體内維生素D的産量，利于鈣、磷的吸收。

同時，應注意不要運動過量，盡量避免舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等肌肉負重類的運動。

每年長高多少算正常？

一般而言，孩子每年的身高增長應該達到以下标準：

從出生到滿一周歲，通常增長25厘米，達到75厘米左右；

出生後的第二年增長12~13厘米，身高約88厘米；

3~12歲，正常情況下每年增長5~7厘米；

青春期（男孩在12~13歲開始，女孩在11~12歲開始）可成長8~10厘米。

寶寶剛出生的第一年，最好每個月都要測測身高，此後至少每半年測一次。

如果每年生長速度低于5厘米，就說明他生長速度比較緩慢，最好去醫院測算骨齡。

不同個體發育有早有晚，測骨齡可以檢測孩子是否還有長高的可能，幫助家長及時調整孩子的飲食、運動。

來源：廣州科普

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