生酮飲食食譜大全，正确的生酮飲食菜單。我曾經看到生酮最嚴格的可以做到每天吃雞蛋，為啥不吃點别的，我想要快速生酮快速掉秤就對自己嚴格點，其實我們生酮真的沒不要這樣，我們可以很輕松地實現，生酮食譜，要掌握其核心要點，而不是我們死記硬背拿着菜單說這個可以吃，你要知道為什麼可以吃，為什麼不可以吃，哪些可以多吃，哪些隻能少吃，我們每天面對的食物可能幾十上百種，比如聚會，比如出差等等，隻有掌握了食譜的核心本質才能做到有人有餘輕松應對各類生酮飲食原理食譜方案。
生酮的本質就是不吃米面和糖，吃肉蛋菜，米面糖深究其本質就是不吃碳水和糖，那麼我們就可以清晰地知道哪些食物是含有碳水的，哪些是含糖的，糖的主要當然是水果了。
您可以吃牛油果、肉、蛋、菜不限量、各種刺身、火鍋、燒烤、海鮮、麻辣燙、魚、蝦、雞腿、鴨腿、牛排、都行。【不能吃】米面糖、水果、粗糧、谷物。
【飯店，外賣也可以】雞腿、蒜蓉娃娃菜，鹵蛋，雞蛋羹，水煮魚，水煮肉一類的到處都有，很方便。
到這裡相信您一定非常的清楚知道哪些可以吃了，任何事情需要把握其本質的原理邏輯才能無多不能遊刃有餘
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