瑜伽減雙下巴動作?瘦臉瑜伽一,今天小編就來聊一聊關于瑜伽減雙下巴動作?接下來我們就一起去研究一下吧!
瘦臉瑜伽一
step1 頭擡起,嘴巴閉合,眼睛看向天花闆,下巴與頸部成一直線。
step2 口張開,舌頭向上伸至極限,停住5秒。注意保持頭部後仰姿勢。
重複3次
step3 面朝前,嘴巴閉合,眼睛張開,肩膀和臉部表情放松,保持自然的狀态。
step4 嘴角向兩側拉開,鼻翼兩側臉頰向上提拉,同時眼睛閉合,在極限處停住5秒。上唇盡量向鼻子靠近,保持雙唇閉合。
重複3次
瘦臉瑜伽二
step1 兩膝并攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手在胸前合掌,将全身氣息吐出。
step2 吸氣,雙臂向上伸展,貼住耳旁,上身向上延伸。
step3 吐氣,兩掌分開,兩臂向斜上方伸展,胸前打開,擡頭看向天花闆,保持姿勢進行10個呼吸。
step4 回到正座姿勢,呼吸3次休息。注意肩膀要下沉放松,雙手掌心朝上放在大腿上,兩腿并攏。
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