我們知道早睡早起對身體好，經常熬夜對身體肯定是不好的。但現代人壓力大，迫于生活無奈，一些人不得不背負着很大的壓力。比如熬夜開車、晚上思慮過重、學習過度疲勞、晚上還要加班加點等，這些所謂的熬夜現象對身體都是很不利的。

還有很多人一到假期就玩個"天昏地暗":熬夜看劇、熬夜玩遊戲、熬夜看小說……熬夜的"快樂",仿佛都在這個假期裡彙集.然而,這種熬夜的生活方式嚴重傷害了人體的免疫系統,進而引發免疫性疾病.

近年來,"拒絕熬夜"不斷被重提.青年人的熬夜現狀究竟如何?對身體會有什麼危害呢？

1.導緻頭痛經常熬夜會造成腦細胞損傷，使頭部疼痛結構受到刺激會引起頭痛。首先建議患者戒除熬夜的壞習慣，早睡早起。

出現頭痛可以服用對乙酰氨基酚或布洛芬等解熱鎮痛藥物，能夠起到鎮痛作用，養成良好的睡眠習慣，不在睡前服用咖啡或者濃茶等，睡前洗熱水澡，聽舒緩音樂來緩解失眠的現象，工作不要太晚，避免引起熬夜頭痛。

2.反應力下降

長期上夜班還會對大腦造成損害，使反應力下降。英國一項研究表明，24小時不睡覺對人體的危害如同醉酒，血液中的酒精濃度達到0.1%，使人出現反應遲鈍、口齒不清、行動失控等行為。

3.猝死高發

這是最嚴重的一個後果了。熬夜對我們的身體、尤其是心髒的傷害是巨大的，熬夜會帶來身體的疲勞，也包括心髒肌肉的疲勞，心肌疲勞就會出現心律失常，容易發生突然的停跳或者是搏動紊亂，發生猝死。

連續熬夜、過度疲勞，體質會突然變弱，更容易使抵抗力下降，抵抗力下降會導緻了一系列瀑布樣反應，包括被病毒侵犯。病毒侵犯心髒的傳導系統，會導緻心髒的紊亂。由于個體差異，每個人對熬夜的耐受度不一樣，到底熬夜到什麼程度會猝死沒有明确的回答，但有一點是肯定的，熬夜就是透支身體。

4.誘發高血壓

有研究表明，平均每晚睡眠時間小于6小時的人，患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多。熬夜會引起血壓的明顯升高，經常熬夜導緻長期睡眠不足、交感神經紊亂，會引起血壓的明顯升高。

如果避免熬夜，保證睡眠休息後血壓保持在正常水平，則不需要啟動降壓藥物治療。建議有高血壓基礎疾病的患者，避免熬夜，保證睡眠質量。

如果沒有辦法不熬夜，應該怎麼做會對身體好一點

第一，有時間就睡一會兒

比如一些職位比如像醫護、警察等崗位，不得不輪班的，需要倒班的，那麼建議在上夜班的時候，如果有一些空餘時間休息，比如能在座位上倒一會，那麼就一定要眯一會，讓身體得到一個短暫的休憩。當然，在上夜班前，最好可以敷一張面膜或眼膜，給臉部一個補水保濕，這樣不至于在夜班後氣色很差，黑眼圈也會好一些。

第二，聰明地補覺。

中南大學湘雅二醫院的譚立文教授建議，需要熬夜或上夜班的人要學會聰明地補覺。一方面，利用熬夜或上夜班後的第二天上午補覺，但最好在午餐前醒來，正常用餐。如果第二天上午沒時間睡覺，可以在下午适當進行戶外活動，緩解缺覺帶來的不适。如果想在下午睡覺，保持在2~4小時即可，不宜睡太久。

尤其是對于女生，本身花季年齡期就很短，青春保鮮的時間不是很長，就更應該注意身體的調理。女人過了三十歲，身體老化的速度就加快了，各種肌膚和身體的小毛病也開始顯現出來。

因此建議女神們不要經常熬夜。因為熬夜還會影響到月經。影響女性月經失調的原因就有壓力過大，熬夜，過度疲勞及緊張等。因此長期熬夜，不僅對女性健康有很大的影響，而且會影響女性月經失調。平時要保證充足的睡眠，避免熬夜，适當放松心情，不要壓力過大，适當鍛煉。

參考文獻：

《作息規律,不做"熬夜黨"》，王月丹，2021年4期 《超八成受訪青年經常熬夜》，羅麗珍，2021年6期

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