想必很多人都了解過糖尿病，都是因為血糖升高引起的。随着生活水平的提高，越來越多的人患上了糖尿病，很多人都在擔心自己患上了糖尿病而不自知，這種情況可以自己在家裡進行血糖測量，那麼符合哪個标準血糖才表示正常呢？
血糖值的标準值是多少？
如果我們在空腹的情況下測量血糖，則血糖正常範圍應該控制在3.9~6.1毫升左右，如果測量的時候血糖值在這個範圍内，證明血糖是屬于正常的。如果是超出這一範圍，就是需要及時就醫。
但并不表示說，血糖超出了這個範圍就一定是糖尿病，隻有持續的高血糖才是糖尿病。因此如果血糖偏高的時候，請及時就醫。
糖尿病的症狀之一便是持續的血糖升高，則糖尿病患者應該要控制好血糖，穩定血糖才有利于身體的健康，要如何降血糖才最有效呢？我們一起來看看降血糖有哪些方法吧~
血糖升高，哪些方法可以降？
1.運動除了讓我們強身健體以外，還可以幫助更好地穩定血糖，每天合理地運動鍛煉，可以有效改善胰島素的抵抗，以及減輕體重。
2.血糖高的時候，我們可以在日常生活中增加維生素C的攝入。維生素C能防止動脈血管被破壞，減少斑塊堆積從而可以有效預防糖尿病并發症的發生。
3.控制好自己的體重也是降血糖的方法之一，過度肥胖是誘發糖尿病的因素之一，因此日常的飲食一定要注意自己每日攝入的熱量，然後再根據自身情況合理分配食物比例。
4.多喝綠茶也是降血糖的方法之一，綠茶内含多種黃酮類抗氧化物質，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種理想的自然降血糖飲品。
5.我們可以多吃膳食纖維含量高的食物，因為膳食纖維可以提高胰島素的敏感性，提高胰島素的利用率。起到降血糖的作用。
6.學會調節情緒，保持樂觀開朗的心情，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心态，同樣有助于血糖的控制。
7.常做放松運動，如深呼吸等，在輕松舒緩的音樂環境中，松弛肌肉可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。
無論是什麼疾病，飲食都可以起到一定的預防作用，因此，在日常生活中一定要調節好自己的飲食，避免攝入過多能量。
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