3月20日，我們即将迎來一年中最美的節氣——春分。春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

春季是萬物複蘇，陽氣回升的季節。諺語有雲：吃了春分飯，一天長一線。春分以後，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，對孩子來說是生長發育最快的季節，在衣食起居上應該格外注意。春分馬上就到了，快快跟着EarlyBird愛彼寶來了解一下春季孩子應該如何科學養生吧！

适當補鈣

春天孩子生長發育比較快，活動量比較大，由于整個冬天缺乏日照，孩子會容易因缺鈣而腿痛，因此，春天給孩子适當補鈣很有必要。補鈣既可以食補也可以藥補，但是對于孩子來說，食補是最好的方法，可以吃一些骨頭湯、蝦皮、海帶等。不要經常給孩子吃糖和巧克力，那樣會阻礙人體對鈣的吸收。

合理飲食

春分是感冒的高發季節，合理飲食能增加機體的抗病能力。應根據孩子生長發育的需要，及時補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類等。均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使孩子機體抵抗力下降。同時适量補充水分，防止呼吸道幹燥，以減少呼吸道疾病的發生。

多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，促進人體對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及增強神經系統的活動技能和孩子的體質。

堅持戶外運動

春天是萬物生長季節，更是孩子長身體的最佳時機。世界衛生組織調查報告表明，兒童長得最快的是在3-5月份，這幾個月中，身高增長等于9-11月的2～2.5倍。因此 ，在春季應該多帶孩子出去運動運動。一是能增強孩子的體質和抵抗力，使孩子長得好、長得高；二是讓孩子在認識世界，增長見識的同時養成愛運動的好習慣。

注意保暖

春季濕氣重，氣溫變化大，孩子易着涼、感冒，常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎等，因此春分也要注意給孩子保暖，避免着涼。特别是在孩子玩耍出汗以後，要做好防寒保暖工作。

保證睡眠

要讓孩子有充足的睡眠，注意早睡早起，睡眠時人體會分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義。為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。

保護皮膚

春分氣候多變，孩子皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易幹裂發癢，要多吃蔬菜、水果，多喝熱水，并常用熱水洗手、腳、臉，再适當搽點護膚霜。

一年之計在于春，春分過後，春暖花開，草長莺飛，桃紅李白。春分，是屬于孩子的季節，生命蓬勃向上，處處充滿希望。讓我們把握好關鍵點，調理好孩子日常起居，讓孩子在春天這個生機勃勃的季節，健康快樂地成長吧！

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