在另外一方面來講，人體的身體素質會逐漸走下坡路，尤其是新陳代謝更加緩慢，老年人要比年輕人更容易患有心腦血管疾病以及慢性疾病，常見的就有高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等等。

根據最近醫學資料顯示：我國患有高血壓的人數已經高達1.5億人，而且每年的發病率正在逐漸增加，現在高血壓疾病已經不再是中老年人的專屬，有一部分年輕人也患有高血壓疾病。

高血壓作為典型慢性疾病不能從根本上治愈，需要長期服用降壓藥物，及時調整自己生活習慣以及飲食習慣，把血壓控制在合理範圍之内，防止并發症以及心腦血管疾病出現。

相信大家都感到很疑惑，為什麼人老了以後更容易患有高血壓疾病呢？究竟是哪些原因引起的高血壓疾病？

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誘發高血壓疾病的病因有哪些？

1、遺傳性因素

在目前醫學上認為高血壓是受到遺傳基因所影響，30%~55%的高血壓患者都攜帶有家族遺傳的背景。

2、衰老因素

衆所周知，高血壓都是發生在中老年身上比較多，根據臨床經驗顯示高血壓的發病率會跟随年紀增長而增高40歲以上的發病率會逐漸增加，尤其是到了55歲到65歲，發病率會直線上升。

3、飲食因素

不過在日常生活當中長期食用高脂肪、高鈉鹽、經常吸煙喝酒都有可能會導緻體内的血壓升高，煙草當中尼古丁會刺激心髒以及腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導緻心率加快，血壓升高。

4、藥物因素

長期服用消炎藥物、止痛藥物、激素藥物、避孕藥物都有可能會導緻血壓升高。

5、精神緊張

當精神處在高度緊張的狀态下，容易造成體内的血壓升高，現在人的壓力越來越大，高血壓疾病的發病率也在逐漸提高。

6、身體肥胖者

身體肥胖者，體内的脂肪物質相對來說比較多，會對于血管産生擠壓，當管道被擠壓以後，動力源需要加大動力才可以使用，原有的血液循環達到流通性，當動力源動力增大，管道擠壓也會随機加大，形成高血壓現象。

針對于65歲以上的老年人來講，應該把血壓以及心率控制在哪個範圍之内，才更有助于血管健康呢？是不是控制好血壓就可以降低患有高血壓并發症的風險，不妨來了解。

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65歲以後，标準血壓和心率是多少？建議了解，看看你達标了嗎？

1、血壓

目前我國臨床醫學上對于高血壓的防控指南指出，穩定需要主要是包括兩方面的内容，對于18歲到65歲的成年人标準血壓要控制在，舒張壓在140以下，收縮壓在90以下，作為正常的血壓标準。

然而65歲以上的老年人可以根據身體素質适當放寬要求，舒張壓控制在150以下，收縮壓控制在90以下。

國外心腦血管研究中心指出，如果老年人可以把血壓控制在120/80之間，在一定程度上可以降低患有心腦血管疾病的風險。

對于過了65歲以上的老年人來講，平時要把血壓控制在130/80左右作為基本的調控目标，隻有把目标穩定在良好的狀态下，更有助于血壓平穩，維護心血管健康。

2、心率

在醫學角度來分析，正常人的心率範圍應該控制在每分鐘60~100次左右，畢竟每個人的身體素質不同疾病程度也不一樣，而且年紀越大體内的内部調節會存在一些異常問題。

針對于65歲以上的老年人來講建議心跳不要超出80，然而運動原因為長期鍛煉的原因，心率水平可以降低一些，大約每分鐘45次左右。

根據最新調查研究數據顯示：長時間運動與很少運動的人相比，長時間運動的人心率偏低，在預防心腦血管疾病方面起到積極促進效果。

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針對于老年人應該如何維持血壓以及心率正常？

1、最好别吸煙

吸煙在一定程度上會影響到一個人的血壓以及心率煙草當中存在的有害物質，進入人體内會刺激到血管導緻血壓上升，要想把心率與血壓保持在範圍之内，還是要做到少抽煙，最好是盡早戒煙。

長期吸煙會對身體産生多種危害，尤其是對于心腦血管以及心髒産生的影響較為嚴重，遠離香煙才是對于自己的身體健康更為負責，如果不抽煙也應該遠離二手煙或者是三手煙的環境。

2、結合運動

當體内的血壓居高不下時，會對于身體健康造成嚴重的威脅，要想把血壓控制在合理的範圍之内，首先應該加強運動。

人上了年紀以後，腿腳不利索，會變得更加偷懶，身體缺少運動量是會導緻血壓上升，如果能夠控制運動，結合有氧運動的方式，可以有效擴張血管，促進血液循環，起到穩定血壓的目的。

3、保持健康的飲食

老話說的好，禍從口出，病從口入，生活當中的一些疾病與飲食習慣存在密切的聯系，飲食對于每個階段的人都非常的重要，要想維持身體健康狀态，促進生命活動穩定運行，必須要攝入足夠的營養物質。

尤其是年過六旬的老年人，身體各項機能會逐漸下降，一定要嚴格控制自己的飲食，要想把血壓以及心率穩定在合理範圍之内，要在飲食上多下功夫，保持飲食清淡，多吃易消化，富含高營養價值的食物，少吃肉食。

在一定程度上能夠促進身體負擔減重，遠離高，脂肪，高膽固醇，高油脂，高食用油，高食用鹽，辛辣刺激油炸食品，經常吃這類食物，會對于身體産生一定的刺激性，誘發血壓升高，及時忌口才更有助于避免血壓以及心率受到威脅。

#愛樂養生#

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