減脂期晚餐白菜豆腐湯-tft每日頭條

減脂期晚餐白菜豆腐湯

生活更新时间:2024-07-24 15:11:25

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）1

準備食材有：雞蛋，白菜，豆腐，胡蘿蔔！

把白菜切絲，豆腐切塊，胡蘿蔔切片！

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）2

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）3

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）4

打一顆雞蛋攪辦均勻！

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）5

鍋中噴少量的油，倒入蛋液！

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）6

把蛋液炒至凝固，加開水！加開水！加開水！

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）7

煮5分鐘！

分别把切好的白菜絲，豆腐，蘿蔔片都加入湯中！

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）8

加一勺鹽，一勺蚝油，少許的胡椒粉！

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）9

再炖煮兩分鐘就可以出鍋了，出鍋的時候可以撒一些自己愛吃的香菜或者是蔥花！

減脂期晚餐白菜豆腐湯（減脂晚餐第三天）10

完美

熱量表：

豆腐~60克~50kcal

白菜~300克~60kcal

雞蛋~一個~70kcal

胡蘿蔔~100克~32kcal

食用油~5克~45kcal

總熱量=257kcal

題外話：

喝湯速度越慢越不容易胖：美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前産生已經吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時；而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

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