減少眼睛的疲勞。提高電池壽命。保證舒适的夜間閱讀。這些黑暗模式的優點是真的還是假的？閱讀這篇文章了解一下吧！

夜間模式，也被稱為黑暗模式或深色模式，是一種高對比度，或者反色模式的顯示模式。這種模式現在越來越流行，因為和傳統的白底黑字相比，這種黑底白字的模式通常被認為可以緩解眼疲勞，更易于閱讀，提高設備的電池壽命。

這些好處在幾年前引起了對黑暗模式的熱議。它在最流行的桌面和智能手機軟件中可用，包括辦公套件、銀行應用程序等。

下面可看到ONLYOFFICE文檔編輯器中的夜間模式。

ONLYOFFICE文檔編輯器中的夜間模式

在這篇文章中，我們将發現開啟夜間模式的常見原因。如果該模式對眼睛是安全的，并能減少電池消耗，我們來看，如何在日常使用的軟件中啟動它。

藍光是一種來自智能手機、平闆電腦或筆記本電腦屏幕的發射，會影響您的睡眠質量。

資源：在Pexels上cottonbro

美國科學院院報 (PNAS）發現，睡眠周期的中斷是缺乏褪黑激素造成的。 大腦也把智能手機的屏幕當成自然光。因此，您無法迅速入睡。

美國眼科學會建議開啟黑暗模式，以可能減少藍光暴露。不過，為了達到最佳效果，你仍然需要在睡覺前放下手機一兩個小時。

眩光是明亮的屏幕和低光環境之間惱人的對比現象。此外，眩光是由戶外強光在鏡片和其它表面上産生反射所引起的。它對眼睛具有一定的影響并造成眼部不适。為了減少這種不适，一些制造商提供防眩光顯示器和防反射塗層的眼鏡。

資源：在Unsplash上 Jay Wennington

如果您沒有的話，也不要擔心。打開黑暗模式，使屏幕和周圍環境的對比減少一些。然而，屏幕眩光減少也不排除眼睛疲勞的情況。

花多時間處理文件工作的人，不管是紙質版還是電子版的文件，對眼睛勞累應該很熟悉的。他們有時會感受到眼睛發紅或幹澀。

衆所周知，夜間模式可以減少眼睛的疲勞。然而，這個事實沒有科學的證明。

相反，對于一些用戶來說，文本和物體在黑暗的背景上可能顯得模糊不清。這使得閱讀變得困難，并增加眼睛的疲勞感。

由于這樣的個人經曆，護眼公司All About Vision 不認為黑暗模式可以緩解眼疲勞的症狀。此外，這對有近視、散光、眼球擴張和類似屈光不正的人沒有好處。

資源：在Unsplash上Adrian Swancar

盡管黑暗模式在某種程度上可以對眼睛有好的影響，但它并不能在光線不足的環境中讓屏幕完全安全。實際效果也取決于屏幕類型和您個人的視力狀況。

無論如何，夜間模式有一個技術證明的優勢——深色模式可以提高設備的電池壽命。

衆多的基準測試證明，黑暗模式對節省電池壽命有積極影響。黑暗模式的省電效果取決于許多因素，比如正在使用的應用程序。默認情況下，視頻和音頻播放比計算器需要更多能量。

屏幕參數也會有影響的。與LCD顯示屏相比，因為OLED屏幕上的黑色像素是停用的，所以OLED屏幕上的夜間模式更節省電池。

此外，普渡大學的研究表明，在平均亮度水平下，您隻能節省3%至9%的電量。在100%的亮度下，智能手機可以比沒有夜間模式的情況下長用2倍。

您可以更有效地延長電池壽命。嘗試同時使用黑暗主題和适用于您的操作系統的移動電池壽命的管理應用。後者對任務進行優先排序，以消除電量消耗。

今天，我們了解到科學證明的黑暗模式優點和缺點。為了深色模式能減少眼睛的不适，要注意下列的建議：

• 嘗試限制看屏幕的時間，至少在入睡前的時間。
• 注意屏幕參數，您的顯示器是防眩光的嗎？
• 在筆記本電腦上工作時每個小時休息幾分鐘，做眼保健操，購買電腦眼鏡。

如果您想節省電池壽命或隻是喜歡深色的界面設計，夜間模式絕對是個好主意。

操作系統的黑暗模式開啟之後，通常黑暗模式會在其他應用程序中自動啟用。但有時可能需要手動配置。

這些指南會幫助您在日常工作和娛樂的應用程序和在線服務中啟用夜間模式。

ONLYOFFICE Docs

在免費或付費版本的ONLYOFFICE Docs中使用下列指南開啟黑暗模式：

1. 單擊左上角“ONLYOFFICE”。
2. 點擊左下角“設置”。
3. 選擇界面深色的主題。

要了解如何在ONLYOFFICE移動應用程序中啟動黑暗模式，煩請看下面的iOS和Android指南。

微軟Word

微軟365的用戶可以在每個編輯器中應用灰色和黑色主題。按照下列步驟在Word中啟動該模式：

1. 轉到文件→選項→常規。
2. 在辦公室主題中，選擇您喜歡的一個。

啟用以後，黑暗主題可以很容易地在 “視圖 “标簽上關閉。

哔哩哔哩

B站的網頁端沒有夜間模式。不過，您可以使用浏覽器設置或者浏覽器的擴展啟動夜間模式。

• 在iPhone或iPad上, 點擊右下角“我的”→ 選擇右上角”畫闆圖标“ → 點擊“夜間模式”。
• 安卓端，點擊首頁“頭像” → 選擇右下角“夜間”。

谷歌浏覽器

在谷歌浏覽器中，黑暗模式僅适用于Windows 10及以上版本。對于macOS，最低要求是10.14版本。

• 在Windows上，進入設置 → 個性化 → 主題。
• 在Mac上，點擊系統偏好 → 常規，将外觀設置為暗色。

該主題設置将谷歌浏覽器應用。另外，您也可以試試Chrome網絡商店的Dark Reader擴展。

QQ郵箱

手機端QQ郵箱應用上的夜間模式啟用方式：

1. 打開QQ郵箱設置頁面。
2. 點擊”通用”選項。
3. 進入通用頁面後點擊”顯示模式”。
4. 進入顯示模式頁面後點擊”深色”選項即可。

Nextcloud

在管理Nextcloud存儲中的文件時，您也可以換成夜間模式。

1. 點擊右上角的個人資料圖片。
2. 打開 “設置”，進入”可訪問性”選項卡。
3. 啟用黑暗主題。

微信

1. 打開微信手機端應用程序，選擇“我”選項卡。
2. 點擊設置 → 通用 → 深色模式
3. 選擇普通模式或深色模式，或者開啟跟随系統選項，将跟随系統打開或關閉深色模式。

知乎

為了在知乎手機端開啟深色模式，使用下列指南：

1. 選擇“我的”選項卡，點擊右上角的“月”圖标。
2. 如果設置中“夜間模式跟蹤系統設置”的功能已開啟的，您會看到這樣的通知：
3. 點擊“去設置”，并關閉該功能。
4. 請重複步驟1。

微博

為了在微博開啟夜間模式：

• 在網頁端：點擊右上角的“月”圖标。

• 在手機端：點擊右上角”設置“圖标 → 皮膚 → 深色。

快手

要在手機端的快手APP啟動夜間模式，按照這些步驟來做：

1. 打開”首頁”選項卡，左上角點擊“三條”圖标。
2. 點擊下面的“設置”。
3. 點擊“深色模式”。
4. 選擇“開啟”。

下面您可以看看蘋果和安卓移動設備的指南。在大多數情況下，您還可以選擇深色和淺色模式自動切換選項。

iPhone, iPad, 或 iPod touch

您需要iOS 13以上版本來啟動夜間模式。

1. 打開設置，點擊“顯示與亮度”。
2. 選擇“深色”。

此外，您可以開啟”夜覽“以減少藍光，修改文字大小和縮放比例。

安卓設備

更新到安卓11，以使用設備上的所有夜間模式和顔色主題功能。

1. 打開“設置。
2. 在設置頁面中，點擊“顯示與亮度”選項。
3. 在顯示與亮度的頁面中，點擊“深色模式”或“夜間模式”後方的開啟按鈕。

要關閉夜間模式，隻需關閉點擊的按鈕。

今天，我們了解到黑暗模式科學證明的優點和缺點。為了深色模式能減少眼睛的不适，要注意下列的建議：

• 嘗試限制看屏幕的時間，至少在入睡前的時間。
• 注意屏幕參數，您的顯示器是防眩光的嗎？
• 在筆記本電腦上工作時每個小時休息幾分鐘，做眼保健操，購買電腦眼鏡。

如果您想節省電池壽命或隻是喜歡深色的界面設計，夜間模式絕對是個好主意。閱讀這篇文章以後，希望您了解如何在iOS、Android、Windows、Mac和流行的軟件上易于打開黑暗模式。

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