很多女生在穿衣打扮的時候，挑選到适合自己的穿搭是可以讓自己瞬間瘦10斤，其實最直接最快速的顯瘦方式，就是通過穿搭在視覺上進行顯瘦。

今天給大家帶來的勵志減肥人物是我們的娛樂圈明星，“華妃娘娘”蔣欣！最早認識蔣欣還是在新版《天龍八部》裡面，她飾演的木婉清，在裡面她楚楚動人，身材也是苗條高挑！但是由于名氣不大，也沒引起多大關注！

決定要減肥之後，蔣欣每天都堅持在健身房中打卡，我們通過健身的個人社交平台，也能夠看到她在健身房中揮汗如雨的樣子，如今蔣欣已經成功逆襲，而且在減肥成功之後，蔣欣的氣質有了很大的提升，穿搭也是非常的好看，可以說是已經徹底的告别了微胖界。

蔣欣不僅減肥成功了，身材變好了，而且顔值也是提高了好幾個度，曾經因為骨架比較大，肩膀看起來比較快，所以，手臂與小腿也是非常的壯實，穿上衣服總是給人一種虎背熊腰的感覺。

蔣欣成功瘦身，将體重保持在了90斤左右，終于擺脫了“胖欣”的稱号，如此快的減肥速度激起了網友的好奇心，對此蔣欣也十分大方地分享了自己的減肥經驗。

蔣欣也坦言，減肥瘦身離不開堅持鍛煉，沒時間去健身房的她，通常也都是在家裡健身。

蔣欣減肥方法有哪些？

其一：寬蹲開胯

首先我們兩肩寬站立，把我們的腳尖略微向外，先曲髋後屈膝，下蹲至大腿平行地面，然後用我們的肘部去用力地向外頂我們的膝關節，感受我們大腿内側的拉伸，然後靜态保持，注意要勻速地呼吸。

其二：控制飲食

在減肥期間蔣欣幾乎從來都不會吃主食，每頓飯隻吃一些蔬菜和水果，但基本都是采用水煮的方式，除此之外，她每天還會喝大量的水，這樣不僅能夠增加飽腹感，還能促進新陳代謝。

一：乒乓球

乒乓球是一項雙人合作的低強度運動，中老年人也能進行鍛煉，可以提升四肢協調性、身體靈活性，改善肥胖問題。

1小時乒乓球可以消耗350-400大卡的熱量，減肥新手也能一邊娛樂一邊燃脂，不過，乒乓球需要有夥伴才能一起玩。

二：雙杠臂屈伸

被稱為上肢深蹲，是公認訓練下胸的經典動作

雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。

動作的一般過程為：雙手分别握杠，兩臂支撐在雙杠上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙杠垂直，屈膝後小腿交疊于兩腳的踝關節部位。

肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

三：深蹲

這個動作主要是鍛煉到下半身大的肌肉群，比如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身體的肌肉群，肌肉的增長，力量也得到很大的提升，從而讓你的身體保持着精力和活力，讓你保持着好看的身材曲線。

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