學會這5點帶你走出便秘困境?便秘是一件比較痛苦的事情，往往會讓人有苦說不出便秘也并不是老年人的專利，有很多年輕人也會被便秘的問題煩惱着人為什麼會便秘呢？看下你生活中是否有這些不好的習慣吧!，現在小編就來說說關于學會這5點帶你走出便秘困境?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

學會這5點帶你走出便秘困境

便秘是一件比較痛苦的事情，往往會讓人有苦說不出。便秘也并不是老年人的專利，有很多年輕人也會被便秘的問題煩惱着。人為什麼會便秘呢？看下你生活中是否有這些不好的習慣吧!

造成便秘的原因：

1、過量吃發酵食品

酸奶和酸菜等發酵食品對健康非常有益，但發酵食品也會導緻便秘，從長遠來看，它們含有的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期内，引入大量益生菌會導緻腸道菌群迅速變化，導緻便秘。如果想吃發酵食品或服用益生菌補充劑，請慢慢開始，有一個過程，如果消化系統運作良好，可以逐漸增加攝入量。

2、不愛運動

不愛運動會導緻便秘或使便秘的情況變得惡化，因為運動少的話不利于食物通過腸道，而且一般來說，鍛煉也有助于保持排便規律。吃過飯以後散步是一個好的習慣，有利于消化和改善便秘。

3、吃太多堅果

堅果雖然含有大量膳食纖維，但食用過多會出現問題，特别是如果攝入的水分不夠的話，幹果不能很好地消化，會導緻便秘。

4、年齡

年齡較大的成年人便秘的可能性比年輕人要高很多，原因很多，但老年人運動量少是一個很大的問題，對于長時間卧床休息的人來說尤其如此。一些老年人因食欲下降而少吃，也有的老人更多地依賴于加工食物。除此之外，老年人服用更多的處方藥，其中許多可能導緻便秘。如果有便秘的情況，請檢查當前服用的藥物。

這些小妙招可以幫助改善便秘：

1、大量喝白開水

患上上便秘的男性朋友，是需要大量喝水的，并且喝水最好是要在固定的一個時間内，然後一口氣喝下一定量的水，比如說我們可以在每天起床後，空腹飲用1000毫升的水，這樣能夠刺激人體的腸道，對于便秘也能起到一定的作用。而一些不喜歡喝開水的朋友，可以嘗試的喝些牛奶或者果汁，不過這這些飲品沒有白開水效果好。因此，便秘患者喝白開水是最好的飲品。

2、沖泡蜂蜜檸檬茶喝

患有便秘的男性朋友，如果不喜歡喝白開水的話，也可以喝點蜂蜜檸檬茶，首先我們需要把檬清洗幹淨，然後用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制。這樣腌制差不多三天之後，就可以拿出來用溫水沖泡，效果是很不錯的。因為蜂蜜能夠潤腸通便，而檸檬含有大量的維生素可以助消化，也可以促進我們人體的胃液分泌，對便秘也能起到一定的作用。所以，蜂蜜檸檬茶是一種很好的飲品，不但能治療便秘，而且還可以預防感冒，對護膚美容也能起到一定的效果。

3、秘密患者可以在飯後吃梨

經常便秘的男性患者，可以在飯後吃梨，這樣可以緩解便秘的情況。因為梨含有豐富的維生素，非常有利于人體的健康。另外，梨含的熱量和脂肪是相對來說比較低的，适合各種人群食用，清甜又好吃。最重要的是梨還含有一些纖維素，可以預防便秘，還能淨化我們的肝髒，對清潔胃腸道也起到一定的作用，所以長期便秘的朋友，可以适當的吃一些梨，效果是比較好的。

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