來源：新老人

2018冬至是：2018年12月22日 06:22:38 陰曆日期：冬月十六 星期六，從冬至之日起，中國即進入了數九寒天。

它從冬至那一天開始算起，進入“數九”，俗稱“交九”。

以後每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。

2018——2019年

三九進九寒天時間表

三九天如何養生？

1、穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

據測試，處于靜止狀态下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。

在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。

由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關系。

正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”

冬季戴帽應特别注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意随時戴帽子。

2、吃：三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國曆史悠久。

古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣内藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，适時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

這季節可适當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅焖羊肉的好時節哦。

“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下！

拙政園 | 呆呆龍

3、養：天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。

三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦！

三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處：

一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；

二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；

三是工作在室内的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧！

4、動：“冬練三九”室内慢跑

人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室内慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。

三九進九時間表，太有用了，發給朋友們一份，自己留一份！

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