男性更年期障礙的表現?雖然男性更年期出現的幾率低且症狀輕，但也不能被忽視背負着巨大的壓力、吸煙酗酒、三高、抑郁症以及糖尿病、缺乏運動和腹型肥胖等會導緻更年期提前，從而引發一系列症狀若45歲的男性反複出現以下4個表現，提示更年期即将來臨，今天小編就來說說關于男性更年期障礙的表現?下面更多詳細答案一起來看看吧!

男性更年期障礙的表現

雖然男性更年期出現的幾率低且症狀輕，但也不能被忽視。背負着巨大的壓力、吸煙酗酒、三高、抑郁症以及糖尿病、缺乏運動和腹型肥胖等會導緻更年期提前，從而引發一系列症狀。若45歲的男性反複出現以下4個表現，提示更年期即将來臨。

1、泌尿系統症狀

不少中年男性出現内分泌系統異常，其主要症狀是尿頻尿急、夜尿次數增多以及尿不盡等，這極有可能是更年期症狀。此時應注意飲食清淡，遠離辛辣刺激和高油膩食物，戒煙戒酒。

2、情緒異常

最近注意力不集中，記憶力下降，總是出現難以解釋的抑郁和焦慮、缺乏自信心和愛忘事、情緒異常不穩定，常常因為小事而暴躁，這也是男性更年期的表現。

3、性功能減退

性功能減退是男性更年期症狀中最顯著的，如陰莖勃起、功能障礙和性欲望降低等。另外，全身肌肉慢慢松弛且皮下脂肪堆積，身體逐漸變得肥胖。

4、心血管症狀

男性更年期也會出現心血管症狀，如難以解釋的心前區不适和心慌，同時伴有血壓波動較大，頭痛頭暈耳鳴以及出汗較多等。

1、積極控制體重

均衡全面為身體攝入營養，遠離高糖高脂肪和高糖分食物，嚴格控制每天總熱量攝入。每天至少吃500克新鮮蔬菜和200克水果，适當吃能改善性腺功能的核桃、韭菜以及羊肉和魚蝦肉等。

2、适度運動

堅持運動能促進雄性激素分泌，提高各個細胞的活力，使得身體充滿活力。每天至少有30分鐘以上的有氧運動時間如踢球、打籃球、遊泳或慢跑等，不僅提高心肺功能，而且也能調節植物神經，愉悅身心，減輕緊張不安的情緒。

3、積極防治慢性病

多種慢性病可加重男性更年期症狀，如三高、糖尿病、冠心病以及慢性支氣管炎等，因此應做到早發現，早治療，推遲更年期到來。

4、多和另一半交流

男性45歲後應多了解生理和心理上的變化，不管工作有多繁忙都要把家庭放在第1位，多跟妻子交流，隻要夫妻感情良好且家庭穩固，就能升高男性體内雄性激素水平。夫妻間應相互體諒鼓勵和關懷，幫助減輕焦慮和暴躁等不良情緒。

溫馨提示

男性45歲後應養成良好的生活習慣，23點之前必須入睡，這樣能促進身體自我修複和抗衰老，同時應戒煙戒酒。注意營養均衡全面，不能随意服用中藥材以及保健品。保持适度運動，但不能做劇烈運動如打球、爬樓梯和爬山等，不然會導緻關節和肌肉勞損。

40歲以上的中老年男性若記憶力和精力下降、睡眠發生障礙以及性功能障礙和腹型肥胖等，應及早去醫院檢查雄性激素水平，可通過中西醫結合的方式來治療，減輕更年期症狀，改善生活質量。

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