每個家長都希望自己孩子是高挑的，希望他們的身高比較高，畢竟有一個出衆的身高會很大程度提高自身的形象，也會被别人深刻的記住。就像籃球明星姚明，大家一提起他，先想到的肯定是他那2.26米的身高，而他也因為這身高優勢，得以在衆星雲集的NBA中獲得一席之地，在事業上取得不錯的成績。可見個頭高是多麼重要的因素，會直接影響你的生活和事業。

我們都知道，孩子的身高受先天遺傳和後天鍛煉的雙重影響，并與性别也有所關聯。男孩普遍高于女孩的身高，但是男孩也發育較晚，青春期之前會比女生矮。那麼我們參照一下男孩女孩生長指标表，看看自家孩子在他們所在的年齡身高是否達标。

1. 剛出生的

剛出生的寶寶基本身高都在49-53厘米左右，随着每個階段的發育和營養的攝入不同，身高水平開始呈現差距。

2. 一歲到四歲左右

寶寶一歲左右身高會處在76.5厘米上下，等到兩歲會再增長大概10厘米，三歲四歲會以每年大概8厘米的長勢增長身高，四歲左右達到102-105厘米。

3. 青春期到18歲左右

這個階段是孩子們快速發育的階段，孩子的身高會有快速的漲幅。基本到18歲前後，孩子的身高會定型，男生一般達到1.72米以上，女生則大多在1.6-1.68米之間，這是比較正常的身高生長區間。

身高參照表中有一個中位數，這就是測定孩子身高範圍區間。孩子身高與中位數有一定的正負差，隻要正負不超過1SD，身高就是正常範圍。但若是過于偏低，父母就應該對孩子的身高問題引起重視，及時采取後天的鍛煉和輔助，促進身高的增長。

1. 營養不均衡

對新生兒寶寶來說，營養的合理均衡攝入是身高增長的最大保障，若是營養失衡或營養不良都會影響身體生長激素的分泌，影響長個。因此寶寶六個月之前應喂養母乳或奶粉，來保證他們最基本的營養物質和鈣鐵離子的補充，六個月之後母乳不能滿足對鈣物質的需求，就要及時添加輔食，從食物中攝取有利于寶寶長個的營養元素。

對青春期發育中的孩子來說，營養均衡同等重要，要保證每天都攝入蛋白質和維生素，且保持合理膳食，營養搭配。若在青春期發育階段，飲食失衡，蛋白質等營養物質攝入不足，或是挑食偏食，過多飲食垃圾和油炸食品，這都會阻礙身高增長。

2. 睡眠不足

我們都知道，生長激素分泌值在夜間達到高峰，充足的睡眠才能刺激生長激素的分泌，孩子應該在晚上九點左右入睡，在十點之後進入深睡眠狀态，隻有保證睡眠的有效，才不會影響個頭的增長。睡眠不足，會讓大腦無法得到休息，就影響腦垂體的發育和完善，進而導緻長不高。現在很多家長都喜歡熬夜，孩子看到父母這樣也跟着父母熬夜，不願意睡覺，殊不知這樣會對孩子的長個子有嚴重的影響。

3. 運動量不足

身高受遺傳影響，但是更關鍵的是後天的鍛煉。運動量不夠，就無法對骨骼形成刺激。目前孩子的學業壓力較大，整日學習缺乏足夠的活動時間，也無法接受更多的室外光照，這都會影響身高發育。

家長若想讓孩子長高個，就一定要遵循合理的生長要求，多帶孩子外出運動，也要重視睡眠和飲食的作用，多管齊下，促進孩子擁有高挑的身高。

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