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為什麼健身要多吃蛋白質

生活 更新时间:2024-07-22 19:22:09

為什麼健身要多吃蛋白質?蛋白質的補充絕對是訓練後半小時内,好搭配快速吸收碳水化合物一起補充因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣,需要吸收各種營養來補充,我來為大家科普一下關于為什麼健身要多吃蛋白質?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

為什麼健身要多吃蛋白質(健身要多吃蛋白質的原因)1

為什麼健身要多吃蛋白質

蛋白質的補充絕對是訓練後半小時内,好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣,需要吸收各種營養來補充。

如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位,肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀态,轉而變成合成肌肉組織的狀态。建議睡前也喝一點,睡覺時候是肌肉生長的好時機,所以睡前補充非常好,但是總的來說一天不要超過需要的量。

肌肉一旦長出來,也開始展開新陳代謝了,在你休息的時候,比起脂肪來說,能消耗更多的能量(卡路裡)。擁有更多的肌肉,在每天的活動過程中,能更、燃有效的燒更多的脂肪。

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