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遊泳技巧和要訣

生活 更新时间:2024-08-12 23:09:48

遊泳技巧和要訣?技巧:身體盡可能平直,腿面的動作剛好露出水面打水入水、伸展、抱水、向内劃、向上劃、移臂雙腿并攏,膝部不要彎曲過度,向下打腿頭朝肩膀出水面轉動時呼吸打腿六次,兩臂各劃水一次,下面我們就來聊聊關于遊泳技巧和要訣?接下來我們就一起去了解一下吧!

遊泳技巧和要訣(遊泳技巧和要訣是什麼)1

遊泳技巧和要訣

技巧:身體盡可能平直,腿面的動作剛好露出水面打水。入水、伸展、抱水、向内劃、向上劃、移臂。雙腿并攏,膝部不要彎曲過度,向下打腿。頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。打腿六次,兩臂各劃水一次。

要訣:頭擦水面,頸脊平長,下颏收斂,換氣莫昂。通體要剛,腰腹緊張,圓木滾動,臍望兩旁。伸臂入袖,轉肩進框,近體直劃,拉柔推剛。大腿夾住,小腿如簧,踝放松,有弛有張。

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