《黃帝内經·素問》裡說：陽者衛外而為固也。也就是說人體内的陽氣能夠抵禦外邪，陽氣在中醫裡面又叫作“衛陽”，衛就是保衛的意思，陽氣就好像是我們身體内的士兵，可以将外邪之氣阻擋在外面，保護人體的安全。

現代人往往陰盛陽衰，在平時表現為手腳冰涼，面色慘白，沒有光澤，對氣候特别敏感，消化不良，很容易出現貧血，稍微運動就會出現心慌氣短的現象，夜間多尿盜汗，女性月經量減少，男性性欲減退等等。

為什麼會出現這種情況呢？《黃帝内經》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養人的陽，地以食物養人的陰。

如今環境污染越來越嚴重，長期待在這樣的環境當中，陽氣肯定會受損，再加上平時我們經常大魚大肉，這些食物是滋陰的，雖然讓我們體型富态起來，我們的精神頭卻提不起來。

現在大部分年輕人處于嚴重的亞健康狀态，每天昏昏沉沉，當然這跟睡眠不足也有一定關系，久而久之就會形成惡性循環，沒有一點年輕人的狀态。

陽氣是身體的能量，陽氣從病理學上來說代表生命力，人一生中的陽氣是有限的，從嬰幼兒生長到十八、九歲的時候，陽氣達到巅峰，從成年到壯年陽氣比較穩定，到達老年陽氣會逐漸衰退減少，當身體内的陽氣完全消散，生命走向了盡頭。

陽氣的衰退是自然的生理過程，不過日常生活中的一些不良習慣也會加速陽氣的損耗，這些耗陽行為一定要及早改掉。

1、露腳踝寒從腳起

如今露腳踝成為一種年輕人的潮流，即便是在寒冷的冬天，也有很多年輕人露出腳踝，寒從腳起，腳本來就離心髒最遠，很容易造成血液供應不足，如果日常保暖性比較差的話，對于腳來說是雪上加霜。

這種行為會讓身體内的陽氣受傷，導緻寒涼之氣，通過腳踝入侵體内，順着腳踝進入經絡關節，從而影響身體健康。

2、露出肚臍和後腰

除了露腳踝之外，也有很多年輕的女性喜歡露出肚臍和後腰，尤其是春天天氣剛剛暖和的時候，這種穿搭就成為一種時尚。

腰部是脈搏的所在處，而且脊柱的兩側是腎髒，如果經常露腰和肚臍的話，會導緻寒氣進入身體損害腎陽腎陽受損，身體的抵抗力就會降低，大大增加患上疾病的風險。

3、經常吃寒涼食物

如今購物非常方便，而且不管什麼食物，一年四季都能輕松購買到，有很多人到了冬天特别喜歡吃冷眼，比如冰激淩，冰鎮西瓜等等，感覺吃起來格外舒爽。

在這些寒冷的季節裡，是培養陽氣的好時節，如果經常吃一些寒涼食物，不利于體内陽氣的恢複，也會損傷脾胃。

1、多喝水

在平時我們一直強調多喝熱水，多喝水非常有利于身體健康，但是大家也需要注意，千萬不要喝天上的水，這樣不僅會刺激腸胃，也會導緻濕氣堆積在身體内排不出來，反而不能起到補充陽氣的效果了。

2、适當曬太陽

這個季節隻有中午一段時間，陽光是比較充足的，這時候大家就可以出來适當曬太陽，接受陽光的照射可以補充體内的陽氣，尤其是曬背部也可以疏通經絡，提高身體的抵抗力和免疫力，大家曬太陽的時間最好選擇上午的10:00~4:00之間，如果陽光比較毒辣，要注意塗抹防曬霜，注意防曬。

3、泡腳

泡腳也是補充陽氣的一個好辦法，在這個季節早晚天氣比較冷，如果睡覺前堅持泡腳半小時，可以疏通經絡，去除身體内的寒涼之氣，不僅可以提高睡眠質量，也可以達到補充陽氣的效果。

結語：在平時大家也要堅持鍛煉，注意早睡早起，不熬夜，這樣也可以提高陽氣，整個人也更精神，更健康！

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