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為啥吃點東西就胖怎麼辦

生活更新时间:2024-11-23 17:16:21

為啥吃點東西就胖怎麼辦?這裡有一個簡單的辦法來規劃一頓營養餐的食物搭配先把這個盤子分成兩半一半裝上水果和蔬菜，剩下的部分用來盛蛋白質和主食用這種方式，你就能知道一頓營養、均衡的正餐需要怎樣搭配意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它們隻能作為正餐的一部分，還要加上足量的水果和蔬菜，才是營養均衡的一餐，下面我們就來聊聊關于為啥吃點東西就胖怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

為啥吃點東西就胖怎麼辦

這裡有一個簡單的辦法來規劃一頓營養餐的食物搭配。先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜，剩下的部分用來盛蛋白質和主食。用這種方式，你就能知道一頓營養、均衡的正餐需要怎樣搭配。意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它們隻能作為正餐的一部分，還要加上足量的水果和蔬菜，才是營養均衡的一餐。

食物的包裝越大，你從裡面拿出來的食物就越多。曾經有人做過這樣的實驗，在看電視的時候，一組人給小包裝的M&M豆，另一組人給重1磅的大包裝M&M豆，給了大包裝的一組吃的數量是給了小包裝的一倍。

在大部分的家庭中，總有一個人為全家人的營養把關，一般都是由她決定全家吃什麼。她負責全家的食物采購，食物烹饪。如果，你就是這個人，那就充分地用好你的權利。

在辦公室工作的人，如果把糖果擺在看得見的地方，比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。

豐富多樣的電視節目，也會讓你的腰圍變粗。這不僅僅是因為你在沙發上久坐，電視機分散了你的注意力，你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。有一個研究，比較兩組人吃爆米花的數量，第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節目，另一組人一邊吃一邊看了一個長達一個小時的電視。結果，看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。

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