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水果一般都是生吃

生活更新时间:2025-02-10 07:54:14

本文合作專家

曹淑芬（副主任醫師）

痛經是很多女生每個月的噩夢，有沒有緩解的辦法？

水果一般都是生吃（水果分寒熱千萬别吃錯）1

生理期别亂吃寒性食物是第一步。

一到生理期就痛經的女生朋友，一般下腹都有悶脹的感覺，其實這除了跟個人體質有關之外，還與所吃的食物有關，最主要就是寒性食物容易造成的氣血運行不暢。

中醫認為，屬性寒涼的食物，比如香蕉、橘子、奇異果，往往會造成子宮腔體的微循環障礙，造成經血排出不順，或是讓經血凝成血塊，排不出去就會導緻疼痛，而痛經往往也是血塊排出後才會逐漸緩解。

痛經的原因十分複雜，如果女生保持運動習慣，子宮血液循環比較好，那不管是月經來時吃冰或是吃水果，可能都不會産生血瘀問題，也就不會痛經。

而有些女生是燥熱體質，月經來時反而要吃冰才會覺得舒服，所以每個人的狀況不同。

水果一般都是生吃（水果分寒熱千萬别吃錯）2

不過，如果手腳容易冰冷，平時容易疲勞，記性差，精神不集中，不喜歡待在冷氣房，臉色蒼白，下腹常常有重墜感且容易拉肚子，不易流汗，生理期有延遲現象，這就是中醫所說的虛寒體質。

此類女生在經期來時千萬不要吃水果，否則容易加重痛經的狀況。

除了香蕉，寒性的水果還包括西瓜、水梨、火龍果、桃子等，生理期時最好避免食用。

水果一般都是生吃（水果分寒熱千萬别吃錯）3

而且水果甜度高，如果是子宮肌腺症的患者，生理期時子宮常常處于發炎的狀況，太甜的水果或食物常常會導緻發炎更嚴重，因此加重痛經的産生。

女生在生理期時還是少吃水果，可以多吃煮熟的青菜，如果水果煮熟吃當然也可以。

另外，不隻寒性水果要少吃，溫熱性的水果，如榴蓮、荔枝、芒果等在生理期吃也不太适合，因為萬一有感染或是發炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下溫熱的水果，也容易加重症狀。

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