該喝多少水
正常情況下,普通人每天應該飲水1200~1500毫升,但是天熱時要注意多喝水,排汗多或者運動較多的人也要多喝水。中國人喜歡喝粥、喝湯、吃熱湯面,這樣能在飲食中攝入較多的水分,那麼單純從飲水中獲得的水可以相應減少。
怎麼判斷自己一天的飲水量是否合适呢?
看自己渴不渴,渴了才喝水是不對的。飲水量合适的情況下,人是不應該感覺口渴的。
觀察尿液的顔色和排尿量。正常情況下尿液是淡黃色的,一天的排尿量是1500毫升左右,一般3~4小時排尿一次。如果半天不想上廁所,或者排出的尿液是深黃色的,那就說明飲水量不足了;反之,如果頻頻如廁,且尿液像水一樣清,那就喝得有些過多了。
到底是8杯水還是12杯水,這是因人而異的
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