男女生青春期後能長高多少？18歲青春期就此結束了嗎？請問青春期後還有機會長高嗎？近期看到很多類似的問題，今天就做個詳細講解。

關于青春期，一般情況下的年齡段在10歲到16歲，大部分的孩子18歲已經結束了青春期，這時候身高增長緩慢甚至停止。

如何判斷自己能否長高

其實最簡單的方法就是看骨骺線，正常發育的孩子在18歲的時候骨骺線接近閉合，這時候的增長速度已經沒有剛開始發育那會來的明顯，但是也不代表不能長高，還是有長高潛力的，當然也不排除晚長的可能，而這種情況在平常生活中較為少見。如果真想知道自己還能不能長高，隻要做骨齡檢測一看便知。這裡排除性早熟以及矮小症等骨骺提前鈣化閉合等人群。

骨齡是骨骼生長周期的一種計算方式，骨齡評估能準确地反映個體的生長發育水平和成熟程度，以及了解生長發育潛力，對身高的幹預管理有很大的幫助。骨齡越接近實際年齡，身高的潛力和調整的空間就越大。

如果18歲的你，骨骺線還沒有閉合，那麼接下來的每一天都是争分奪秒的長高賽跑。

人體長高的關鍵就在于長骨的增長，骨骼内的骨化不斷的向骨骺方向延展，從而使骨長軸增長，人也就長高了。但一旦當骨骺的骨化完成以後，骨骺闆與骨骺同骨幹就完全融合，形成了骺線，鈣化後，人再也不可能長高的可能了。所以生活中要定期檢查自己的骨齡，而且下列幾大要素要跟上。

生命在于運動

想要長高自然是離不開運動。合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育。據統計，6～18歲的孩子每周應至少鍛煉3次以上，一次鍛煉至少需要累計1小時，才能最大限度使身高增長。推薦的運動項目有：快走、慢跑、跳繩、遊泳等有氧運動類型，當然類似這樣的運動可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。

最好養成一個早晨到早起的習慣。當然是7點之後，因為要避開生長激素分泌的高峰。早晨外出晨跑，盡量做到慢跑節省體力，以免影響一天的學習。

營養需跟上

18歲左右往往最容易受到忽視的就是營養方面，這時候的孩子基本上已經離開父母的照顧，天天快餐、泡面為伴，而且飲食沒有規律飲食。要知道，均衡充足的營養是生長發育的基礎，營養跟不上，長高也力不從心。因此，飲食上需要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食，少吃垃圾食品。

增高離不開合理的睡眠

熬夜是對大腦的過分利用，疲倦的大腦會偏離正常的激素分泌而影響身體健康，尤其是夜晚熟睡時候對生長激素的分泌，所以８小時的科學睡眠是應該需要保持的。睡眠要充足、定時。人的生長激素分泌高峰是在晚上10至12點，早上5-7點，這兩個時間段分泌特别旺盛，所以想要長高，盡可能在晚上9點半左右上床休息。

當然，熬夜後白天補覺最不可取，生長激素白天分泌量較少，而且白天睡覺會影響夜晚的睡眠質量，如此循環，對長高無益。

不良習慣影響長高

抽煙酗酒是男性的嗜好，這一不良的生活習慣不僅對身高影響較大，煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會阻礙血液中鈣物質的吸收以及麻痹大腦使腦垂體不能正常分泌激素，影響到身高，所以那些想要增高男人們最好不要過早的接觸煙酒。

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