瑜伽虎式(Tiger Pose)是一種包含臀舉的瑜珈動作,一天施作十分鐘便能協助雕塑下半身線條,将長期久坐累積的贅肉緩緩消除!
步驟一、首先以四足跪姿跪于瑜珈墊,肩膀與手腕連線垂直于地面,大腿垂直地面,肚子收緊,不凹背不翹臀。
步驟二、維持平穩,其中一腳延伸向後,腹部大腿收緊,使大腿平行于地面。
步驟三、膝蓋彎曲90度,腳尖指向天,大腿骨仍平行于地面,頭部向前看,在此停留3~5個呼吸後換邊進行。
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