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富含膳食纖維的食物

生活 更新时间:2025-01-12 16:06:38

富含膳食纖維的食物?谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富,我來為大家科普一下關于富含膳食纖維的食物?以下内容希望對你有幫助!

富含膳食纖維的食物(什麼食物富含膳食纖維)1

富含膳食纖維的食物

谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。

蔬菜,尤其是蔬菜中的葉菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜,其中含有的膳食纖維也非常的可觀。

經常吃到的水果,比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維,蘋果的肉是可溶性的膳食纖維,除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子,它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。

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