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兒童在家裡最好的運動

生活 更新时间:2024-11-27 23:43:20

【孩子待在家裡如何運動】假期家長的陪伴和鼓勵顯得尤為重要。①對學齡前的孩子,家長可以跟孩子一起玩些互動小遊戲,如跳房子、拍皮球等,既活動身體也可以增進感情,同時還可以教給一些健康知識,解答孩子們的疑惑。②對學齡兒童,可以鼓勵做些家務,在家裡進行一些運動,比如原地走路、原地跑步、原地跳繩,做健身操、俯卧撐、仰卧起坐等;在活動強度上,要達到能夠使心跳呼吸加快、能夠出汗等中高強度水平;在活動時間上,盡可能堅持每天累計超過1個小時。(via 健康中國)

兒童在家裡最好的運動(孩子待在家裡如何運動)1

來源: 北京12320在聆聽

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