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關于力量訓練的好處有哪些

生活更新时间:2024-07-26 13:12:23

關于力量訓練的好處有哪些?燃燒更多熱量，提高新陳代謝率一旦肌肉數量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數量就越多，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率，現在小編就來說說關于關于力量訓練的好處有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

關于力量訓練的好處有哪些

燃燒更多熱量，提高新陳代謝率

一旦肌肉數量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數量就越多，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

改善情緒更好地應對壓力

力量練習能促進釋放内啡肽（人體産生的類似嗎啡的生物化學合成物激素，具有放松神經、止痛等作用，可産生興奮感和舒适感），讓人感覺良好的作用。

保護心髒健康

由于力量練習對心髒健康帶來的有益效果，美國心髒協會将之推薦為保護心髒的首選方式。

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