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燕窩下奶還是回奶

生活更新时间:2024-07-30 18:14:44

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産後女性哺乳，雖然是正常的生理現象，但中醫學認為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機體處于血分相對不足的狀态，從而導緻女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。因此，哺乳期吃什麼好呢?

燕窩下奶還是回奶（哺乳期吃什麼好）1

适合産婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、莴筍等。

哺乳期可以按以下食譜，有利于奶水分泌。

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1隻，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

燕窩下奶還是回奶（哺乳期吃什麼好）2

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個制作方法：将酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

3、蝦米粥

燕窩下奶還是回奶（哺乳期吃什麼好）3

食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，産後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

燕窩下奶還是回奶（哺乳期吃什麼好）4

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