什麼是“執行功能”？

　　『執行功能』是兒童青少年學習、發育的關鍵能力。就像一個繁忙機場的空中交通控制系統，要同時管理多條跑道上許多飛機的進出港一樣，『執行功能』可以讓我們的大腦同時處理大量信息、集中注意力、過濾幹擾、及時轉換思維模式。

　　如果把大腦比作一個交響樂團，執行功能就是站在最前面的指揮家；

　　如果把大腦比作一個公司集團，執行功能就是統領全局執行任務的CEO；

　　如果把大腦比作一個繁忙的飛機場，執行功能就是指揮協調的交管中心。

　　『執行功能』不是一出生就天生具備的，而是需要後天鍛煉才能習得的。『執行功能』的發展是一個緩慢逐步成熟的過程，從我們的嬰兒期就開始，直到成年早期，都一直在不斷發展完善。『執行功能』發展的速度因人而異，并且與我們個人的生活成長經曆密切相關。

　　那麼，如何得知兒童、青少年執行功能發展水平是否達标呢？我們特别推送了系列文章對2~18歲不同年齡段的『執行功能』表現分别進行闡述，以便康複師和家長朋友對照。下面我們來看看9~12歲孩子執行功能表現吧。

　　9~12歲『執行功能』發育對照表

　　要知道，成年人在幫助兒童、青少年“搭建”這些能力的發展時發揮着關鍵作用。如何幫助這一階段的孩子搭建和鍛煉『執行功能』呢？下面分享4個被哈佛大學兒童發展中心研究認為适合9~12歲的孩子提升執行功能訓練的活動，希望能對你有所啟發。

　　9~12歲執行功能訓練活動

　　這些遊戲有利于學齡兒童的執行功能和自我調節技能提升。對于這個年齡段的孩子來說，穩定地增加遊戲和活動的複雜性是很重要的。

　　紙牌和棋類遊戲

　　需要兒童必須跟蹤牌面的紙牌遊戲，可以鍛煉工作記憶，在遊戲中不停計劃和調整策略，也可以提高認知靈活性。紅桃、黑桃和橋牌是很流行的玩兒法。

　　需要持續監控和快速反應的遊戲可以挑戰孩子的注意力和快速決策能力。例如，Spit遊戲，需要時刻注意自己的比賽以及對手的進程。

　　對于年幼的孩子來說，需要按一定規律或号碼匹配的紙牌遊戲有利于認知靈活性的提高。具有更複雜選項集的遊戲，如撲克和麻将，可能對年齡較大的孩子是更好的挑戰選擇。

　　任何涉及戰略、策略的遊戲，要求孩子記住複雜的過程，提前預想出牌方案，然後根據想好的策略和對手的動作及時調整計劃。通過練習，孩子們可以在傳統的策略遊戲中發展出真正的技能，如圍棋或國際象棋，同時挑戰工作記憶和認知靈活性。

　　這個年齡段的孩子也喜歡更複雜的遊戲，包括虛拟遊戲，需要在工作記憶中保存關于在虛拟世界中訪問過的地方的複雜信息，關于角色和材料如何使用的規則，以及實現自定目标的策略。Minecraft是一款很受歡迎的電腦遊戲，而龍與地下城則是長期以來最受歡迎的基于卡片的遊戲。

　　體育活動/遊戲

　　在這一時期，有組織的體育運動對許多兒童來說非常流行。開發這些遊戲的技能可以訓練孩子們記住複雜的規則和策略，監控自己和他人的行為，快速做出決定，靈活應對遊戲。還有證據表明，高水平的體育活動，特别是需要協調的活動，如足球，可以改善執行功能的各個方面。

　　各種跳繩遊戲在這個年齡段的孩子中也很流行。孩子們可以非常熟練地跳繩。在這些遊戲中培養技能需要集中注意力，以及注意力控制和工作記憶。

　　需要持續觀察周圍環境和快速反應的遊戲也挑戰選擇性關注、監控和抑制能力。對于年幼的孩子來說，隐藏/标記遊戲，特别是那些在黑暗中玩的遊戲，就會顯得很有趣的。大一點的孩子可能會喜歡激光标簽和彩球之類的遊戲。許多電子遊戲也提供這些技能的鍛煉，但可能包括暴力内容，因此在選擇合适的選項和設置合理的時間限制時應小心。

　　音樂/歌曲/舞蹈

　　學習演奏樂器可以鍛煉選擇性注意力和自我監控。除了所需的身體技能外，這項活動還挑戰工作記憶，需要記住樂譜。也有一些證據表明，雙手協調的運用，可以鍛煉執行功能。

　　無論孩子是否學習樂器，參加音樂課或社區活動，都需要他們遵循節奏模式，特别是當涉及即興配合時（如拍手或擊鼓）。這可能會鍛煉他們在工作記憶、注意力、認知靈活性和抑制力方面的協調性。

　　分聲部合唱，也是一個有趣的挑戰，需要工作記憶、監控和選擇性注意力的類似協調。随着兒童音樂技能的提高，成人可以向他們不斷增加的挑戰。

　　舞蹈也提供了許多機會來發展注意力、自我監控和工作記憶，因為舞者必須牢記動作，同時協調他們的動作和音樂。

　　腦力遊戲

　　需要在工作記憶中保存和整合信息的題目可能是巨大的挑戰。

　　縱橫字謎适用于所有的技能能力，通過在腦海裡組織字母和單次，得以鍛煉工作記憶及認知靈活性。

　　數獨是類似的活動，利用的是數字和方程式，而不是字母和單詞。

　　經典的空間謎題，如魔方，要求孩子們在計劃解決方案時，要有靈活的思維和考慮空間信息。

　　參考文獻

　　北大醫療腦健康行為發展教研院院長 北大博士吉甯 翻譯整理

　　1. Hierarchy of Social/Pragmatic Skills as Related to the Development of Executive Function

　　created by Kimberly Peters, Ph.D.

　　2. A Practice Guide for Teaching Executive Skills

　　to Preschoolers through the Pyramid ModelLeslie McIntosh, PsyD, NCSP, NCPMI Fellow and Lise Fox, PhD

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