轉眼間，孩子們已經放暑假差不多一個月了，這一個月應該也是家長最頭疼的時期。随着科技的發展，手機、電視的出現，我們發現兒童戴眼鏡的幾率越來越高。現在又正值暑假，空閑時間多，更是手機不離手。家長強力制止，結果可能會适得其反，不如好好溝通，限制玩的時間，還有多給孩子補充維生素A。
維生素A也包括視黃醇，視黃醛等，對身體的發育、眼睛有好處。我們日常許多肉類、蔬菜、水果中都含有豐富的維生素A，比如:胡蘿蔔、動物内髒、雞蛋、哈密瓜、西瓜、牛奶、南瓜等。
暑假期間，記得多給孩子吃這3種食物，富含維生素A，對眼睛好。1.豬肝
豬肝是豬的肝髒，是日常生活人們喜愛的内髒之一。它肉質細嫩，營養豐富，含有豐富的維生素A、鐵、蛋白質等多種微量元素。
推薦菜譜:青椒炒豬肝
原料:豬肝、青尖椒、料酒、姜、醬油、蚝油、胡椒粉、糖、澱粉、鹽、油。
1.豬肝清洗幹淨，切成薄片，放入清水中多洗幾遍，洗去裡面的血水，擠幹水分，放入料酒、姜絲、醬油、蚝油、半勺糖、鹽、澱粉攪拌均勻，再放入半勺油，鎖住水分。
2.青尖椒去籽，清洗幹淨，切成小塊備用。
3.鍋中倒油，倒入豬肝，大火爆炒，炒制八成熟，倒入青尖椒，翻炒幾下就可以出鍋。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔日常中非常受歡迎的蔬菜之一，它一年四季都可以食用。它肉質脆嫩，香甜可口，營養豐富，含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養成分。
推薦菜譜:胡蘿蔔玉米炒肉沫
原料:豬肉、胡蘿蔔、玉米、醬油、蚝油、料酒、鹽、油。
1.豬肉清洗幹淨，剁成肉沫，放入鹽、醬油、料酒、蚝油、油腌制10分鐘；胡蘿蔔去皮，切成丁；把玉米的玉米粒剝下來。
2.鍋中倒油，放入豬肉沫炒制出香味，倒入胡蘿蔔和玉米下去翻炒均勻，倒入少許的清水，焖煮3分鐘，放入鹽即可出鍋。
3.雞蛋雞蛋相比其他蛋類來說是最受歡迎的，它含有卵磷脂、維生素A、蛋白質等。制作方法各種各樣，可直接水煮、可炒、可蒸、也可以作為輔料使用。
推薦菜譜:西紅柿炒雞蛋
原料:西紅柿、雞蛋、鹽、油。
1.準備2個西紅柿清洗幹淨，切成小塊；4個雞蛋磕入碗中，加入适量的鹽，用筷子攪散。
2.鍋中倒油，把雞蛋倒下去，炒熟後撈出來放入碗中。
3.重新起鍋倒油，放入西紅柿，加入适量的鹽，炒制出汁水，倒入雞蛋翻炒均勻即可出鍋。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
