隔着衣服曬太陽有效嗎?　　老人容易缺鈣，小孩怕缺鈣，這一老一小除了在日常需要補鈣之外，還經常會被醫生叮囑要多曬曬太陽然而為什麼曬太陽可以補鈣，很多人對此卻不是很了解其實，準确的說法是曬太陽能使人體更好地吸收鈣因為曬太陽并不能給人體直接補充鈣，但是卻可以通過增加體内維生素D的含量間接補鈣維生素D作為人體必需的一種維生素，它可以提高腸道對鈣的吸收、減少腎髒對鈣的排洩，從源頭上增加鈣的攝入因此，這也是為什麼曬太陽可以補鈣的原因人體内的維生素D隻有10—20%來源于食物(主要是富含脂肪的海魚和魚卵、蛋黃、奶制品等)，剩下的幾乎均來源于紫外線照射所以，想要補鈣的人，記得要經常曬太陽那麼，正确的曬太陽方法是什麼呢？　　什麼時候曬　　什麼時候曬太陽根據維度、地區的不同存在着差異性，以北京為例，建議曬太陽的時間在每年3月到11月，每天11點到下午3點，也就是兩個“11—3”原則，但是如果你在南方或者日光強烈的地方，曬太陽的時間也要相應調整，建議在當地醫院專業醫生的指導下進行　　曬多長時間　　絕大多數人每天在陽光下10—20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以内，以避免曬傷同時，時間也要根據紫外線強度進行調整，一般夏天建議盡量縮短日曬時間，而冬天則要适當延長　　曬太陽的最佳地點　　曬太陽時要充分暴露，不能隔着玻璃窗、衣服、防曬衣、防曬霜、遮陽傘曬太陽這種曬太陽的方式不能達到“補鈣”的效果一般，建議到有草坪、灌木植被的小區或公園内，因為這樣的環境比較安靜，空氣也較清新如果對陽光比較敏感、患有光線性皮膚病或者始終不能把握曬太陽正确方法，也可以選擇口服維生素D補充劑　　 張靜一，我來為大家科普一下關于隔着衣服曬太陽有效嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

隔着衣服曬太陽有效嗎

　　老人容易缺鈣，小孩怕缺鈣，這一老一小除了在日常需要補鈣之外，還經常會被醫生叮囑要多曬曬太陽。然而為什麼曬太陽可以補鈣，很多人對此卻不是很了解。其實，準确的說法是曬太陽能使人體更好地吸收鈣。因為曬太陽并不能給人體直接補充鈣，但是卻可以通過增加體内維生素D的含量間接補鈣。維生素D作為人體必需的一種維生素，它可以提高腸道對鈣的吸收、減少腎髒對鈣的排洩，從源頭上增加鈣的攝入。因此，這也是為什麼曬太陽可以補鈣的原因。人體内的維生素D隻有10—20%來源于食物(主要是富含脂肪的海魚和魚卵、蛋黃、奶制品等)，剩下的幾乎均來源于紫外線照射。所以，想要補鈣的人，記得要經常曬太陽。那麼，正确的曬太陽方法是什麼呢？　　什麼時候曬　　什麼時候曬太陽根據維度、地區的不同存在着差異性，以北京為例，建議曬太陽的時間在每年3月到11月，每天11點到下午3點，也就是兩個“11—3”原則，但是如果你在南方或者日光強烈的地方，曬太陽的時間也要相應調整，建議在當地醫院專業醫生的指導下進行。　　曬多長時間　　絕大多數人每天在陽光下10—20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以内，以避免曬傷。同時，時間也要根據紫外線強度進行調整，一般夏天建議盡量縮短日曬時間，而冬天則要适當延長。　　曬太陽的最佳地點　　曬太陽時要充分暴露，不能隔着玻璃窗、衣服、防曬衣、防曬霜、遮陽傘曬太陽。這種曬太陽的方式不能達到“補鈣”的效果。一般，建議到有草坪、灌木植被的小區或公園内，因為這樣的環境比較安靜，空氣也較清新。如果對陽光比較敏感、患有光線性皮膚病或者始終不能把握曬太陽正确方法，也可以選擇口服維生素D補充劑。　　 張靜一

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